冬天最适合吃5菜5果，含钾高，价格便宜，营养美味顺利入冬明天就是立冬了，立冬是24节气之一，是冬天的第一个节气立冬前后，是最适合进补的时候，进补不一定需要吃肉类的食材，多吃些平常的蔬菜和水果都很滋补身体的钾元素是我们人体很重要的物质，一般所需要吃肉的食物来补充，其实有些蔬菜和水果都是含钾比较高的今天我来分享这5种蔬菜和5种水果都是高钾食材，我来为大家讲解一下关于深秋常吃这5果?跟着小编一起来看一看吧!
深秋常吃这5果
冬天最适合吃5菜5果，含钾高，价格便宜，营养美味顺利入冬。明天就是立冬了，立冬是24节气之一，是冬天的第一个节气。立冬前后，是最适合进补的时候，进补不一定需要吃肉类的食材，多吃些平常的蔬菜和水果都很滋补身体的。钾元素是我们人体很重要的物质，一般所需要吃肉的食物来补充，其实有些蔬菜和水果都是含钾比较高的。今天我来分享这5种蔬菜和5种水果都是高钾食材。
一、5种高钾蔬菜1、玉米
玉米是一种可以当做主食也可以当菜食用的食材。玉米的品种有：白玉米，黄玉米，紫玉米等多种品种。新鲜的玉米含钾高，可以直接蒸熟吃，也可以将玉米粒削下来和猪肉炒菜吃，或是包饺子吃都很不错。立冬前后可以多吃新鲜的玉米，来补充身体所需要的营养物质和纤维素。
玉米的营养成分
玉米含丰厚的钙、钾、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
玉米
2、韭菜
韭菜是一种非常普通的家常蔬菜。韭菜最适合用来和猪肉一起包饺子吃，或是用韭菜炒鸡蛋吃，都非常美味。韭菜的营养价值非常高，含钾元素。立冬这天，北方人都喜欢吃饺子，那么最适合吃韭菜饺子了，不仅营养美味，而且对身体也非常好。
韭菜的营养成分
韭菜含有粗纤维、钾、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分。
3、黄豆芽
黄豆芽是一种非常便宜的平民菜了，最近的蔬菜价格上涨，可以多买些豆芽来炒菜吃。黄豆芽是用黄豆加入水浸泡发芽后的食材。黄豆芽含有优质蛋白质，钾等多种营养成分，是一种非常好的食材。立冬前后可以经常吃些炒豆芽菜吃，经济实惠，又美味。
黄豆芽的营养成分
黄豆芽含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、糖、钙、铁、磷等多种矿物质
4、莴苣
莴苣是现在陆续上市的食材，莴苣的杆和叶子都可以炒菜吃。莴苣是一种非常好吃的食材，它的杆非常脆嫩可口，可以直接洗净切丝凉拌吃，也可以用来和猪肉一起炒菜吃。莴苣的营养成分高，含有各种维生素和钾元素，最适合立冬前后食用了。
莴苣的营养成分
莴苣的营养成分很多,包括蛋白质、脂肪、糖类、灰分、维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,
5、海带
海带是我们生活常见的海产品，因为海带是长在海里的食材。海带的营养成分非常高，可以用来炒菜或是煮汤喝。海带的营养价值非常高，而且价格还非常便宜。一般是买干海带用来浸泡后，再洗净切丝焯水凉拌，或是炒来吃。海带也最适合和大骨一起炖汤喝，非常美味。海带含有很多我们人体所需要的营养物质，立冬前后适合买些海带来和排骨一起煮汤喝。
海带的营养成分
海带中含钾，克，钙，磷，铁，碘，锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，维生素A，维生素D，维生素C，VB1。VB2。VB5，VB6，VB12等。
海带
二、多吃5种高钾水果1、冬枣
冬枣是立冬前后最适合食用的水果之一，因为新鲜的冬枣口感脆甜多汁，肉厚非常好吃。而且信息的冬枣含有大量的维生素和钾元素，是老少皆宜的水果。冬枣的价格也不贵，可以经常买些来洗净后食用。
鲜枣
2、柑桔
柑桔是现在大量上市水果，价格非常便宜。柑橘全身都是宝，橘子皮可以晒干用来泡茶喝，橘子肉则酸甜多汁非常好吃。柑橘含有大量的各种维生素和钾元素。柑橘剥皮后就可以食用，非常便捷。立冬前后最适合多吃些柑橘来补充身体所需要的维生素和钾。
柑桔
3、柿子
柿子是秋天上市的水果，成熟的柿子外皮和果肉都是橙色，非常好看。柿子的果肉非常鲜甜软糯好吃。柿子的也是含钾高是水果之一，立冬前后可以适量吃些新鲜的柿子，来补充身体所需要的营养物质和钾等。
4、猕猴桃
猕猴桃是现在上市的水果，猕猴桃的品种有：黄心猕猴桃，绿心猕猴桃和红心猕猴桃等。猕猴桃的外皮是褐色的，果肉酸甜多汁非常好吃。猕猴桃的维生素C含量非常高，而且还含钾，是一种营养价值非常高的水果。立冬前后最适合经常食用些猕猴桃了。
5、黑加仑
黑加仑的原名是黑茶藨子。黑加仑的营养成分非常高，一般是用来做果酱，果酒或是饮料。黑加仑的外皮黑褐色，长得像葡萄一样。主要产自北方地区。立冬前后最适合食用些黑加仑了，来补充身体所需要的维生素，钾，花青素等。
黑加仑的营养成分
总结黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质
立冬后，适合吃5菜5果，含钾高，价格便宜，营养美味，顺利入冬。以上就是最适合立冬前后食用的蔬菜和水果了。立冬到了。要多吃些新鲜的蔬菜水果，肉类等食材，来均衡营养，补充我们身体所需要的各种营养物质。这样能帮助我们的身体来抵御寒冷，顺利过冬。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论，或是关注我，谢谢!
