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今天给大家带来新一周水煮菜，想要减肥的宝宝们动手做起来吧！

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(1)

周一：煎牛排、水煮油菜、芹菜、胡萝卜、杏鲍菇

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(2)

周二：水煮虾、水煮包菜、香菇、茭白、菠菜

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(3)

周三：煎牛排、水煮黄彩椒、蒜苔、香菇、蟹棒

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(4)

周四：水煮鸡蛋、千张、水煮苦瓜、圣女果、荷兰豆

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(5)

周五：藤椒鸡胸肉、纳豆、水煮西兰花、豆芽、红彩椒

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(6)

周六：水煮虾、豆腐、黄瓜、黑木耳、水煮苦瓜

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(7)

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(8)

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(9)

文末有完整版食谱获取方式

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(10)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(11)

减脂小菜

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(12)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(13)

文末有完整版食谱获取方式

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(14)

减脂主菜

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营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(16)

减脂蔬果汁、茶饮

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文末有完整版食谱获取方式

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(18)

除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(19)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(20)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(21)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(22)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(23)

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(24)

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

营养的水煮菜食谱（懒人必备水煮菜食谱）(25)

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