减肥那么久了，小伙伴们不禁会问，自己身上那几十斤肥肉，都去哪了呢??，或许你根本不关心减掉的肉去哪了，那你就大错特错了，只有了解你是如何瘦的，你才能长期远离“胖纸”的世界。
曾经的你，是不是把运动后出汗多少，作为运动效果的证明。看一身湿哒的衣服，总觉得那不仅是汗，是货真价实的脂肪。
“流汗是脂肪燃烧的眼泪”??假的!!不要误以为流汗多就是减肥了!其实，流汗和脂肪，并没有你想象中那么大的关系，流汗，不过是身体用来平衡体温的一种手段。
运动的时候，肌肉产生热量，我们人是恒温动物，就会想方设法将多余的热量散发掉，如果不释放，你可能要感到全身都火辣辣的!这时候，我们排出的体液就能发挥作用了，让水把温度带出身体发散掉，维持一个能让我们正常生存的体温，这就是出汗的原理!
有些人不容易出汗，有些人特别容易出汗，容易出汗的人往往是胖人，越胖越容易出汗。最明显的一点就是越胖的人，越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外，还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西，所以很多时候胖人运动，就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动，所以运动产生的那么多热散不出去，只能拼命出汗来降温了!
脂肪变成肌肉?
很多人以为健身减肥，就是把脂肪变成肌肉，还有瘦人因此觉得，不吃胖根本不可能练出肌肉云云……多么单纯的人!其实，脂肪是根本不可能会变成肌肉的!两种截然不同的细胞组织如何相互转化?这好比是点石成金，水变成油那样，不可能实现。
健身运动的目的是让脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。好了说那么多，小伙伴还在好奇中...脂肪到底通过什么方式排出体外呢?脂肪去哪了?
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你的小肚腩、大粗腿。想减肥，就是要把这些甘油酸酯消耗掉，让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。
为了计算这些值，我们追踪出每一个原子的路径。碳原子和氢原子明显分开，分别为CO2和H2O。关于一个甘油三酯分子的六个氧原子的命运，是在1949由Lifson和同事解决这一难题的。他们用标记重氧(O18)表明体内水和呼吸二氧化碳的氧原子迅速交换通过形成的碳酸(H2CO3)。一个甘油三酯的六个氧原子将被CO2和H2O在2:1的比例中共享，其中的氧存在于每个物质。换句话说，一个甘油三酯的六个氧原子中的四个氧原子将被呼出，两个氧原子将形成水。
一个甘油三酯分子分解呼出的二氧化碳是按分子量的比例(道尔顿)是由55个碳原子加上4个氧原子：变成水的比例是：这些结果表明，肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、粪便、汗液、呼吸、眼泪或其他体液中排出。很明显，被我们减掉的脂肪变成了84%的二氧化碳和16%的水，回归大自然!
举例来说，体重70公斤的成年人整天坐着不动，1天呼出的二氧化碳约为200克。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7倍，从体内多带走约40克二氧化碳。而1天慢跑1小时则可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉1kg体脂肪，需要慢跑21次。由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么困难。
所以，如何判断是是不是在消耗脂肪呢?有氧运动的时候，你气喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。力量训练的时候，你撸铁的过程中感觉不到呼吸急促，但是，一组结束，你立马就能感受气喘吁吁，这也是在燃烧脂肪，排出二氧化碳。
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