以选美小姐出道，在港参演13部电影，30部电视剧，一直不温不火。然而她到内地客串《三十而已》，瞬间人气飙升，一朝成名，这就是高海宁。
高海宁，英文Samantha Ko，昵称高ling，身高1.72米，1987年1月13日出生于江苏南京，13岁移居香港。2008年参加香港小姐选美大赛，后成为TVB艺人，一直参演影视作品，至今已经10余年了。
高海宁
为旅游而去选美实际上高海宁为了去旅游而参加选美，没想到获得当年港姐第四名和单项奖旅游大使奖。
2008年，21岁的她正在香港理工大学读书。期间，一家人打算去加勒比海旅游。时值香港小姐选拔，比赛过程中会去很多海外景点。高海宁父女晚餐时在电视上看到这个消息，就谈论了起来。高海宁灵机一动说“老豆，不如我去参加香港小姐”。一开始她老爸是不同意的，经不住高海宁的央求，过后也转过弯来，便说那就去报名吧，就当去旅游，反正未必能能选上，试试也好。
就这样，高海宁出现在2008港姐选美大赛上。
第一次参加选美
当时她披着长长的秀发，眼睛大大的，鼻梁高高的，非常清纯可爱，吸引了众人的关注。
泳装出场
在泳装出场后，她的甜美笑容，她的白皙皮肤，粉嫩脸蛋，傲人身材，无不引发粉丝狂热追捧。
然而，就像很多“大热倒灶”的剧情一样，高海宁呼声很高，最终却止步第四，与三甲无缘。
尽管如此，她还是获得了TVB的合约，进入了娱乐圈。
香港十年不如内地两集戏高海宁出道十年，仍然是配角、花瓶。从参加选美获得TVB合约以来，演了二十多部影视剧作品，毫无存在感，跟一个十八线演员没有任何区别。
高海宁十年感言
偶尔接点小广告，商演什么的，也都是美容店、路演之类的小合同，大牌经纪人都不给安排的要约。
2014年某美容院广告代言
高海宁自言她节衣缩食到30岁才买房，还要以首期加月供的方式做业主，月供2万多元，想想她的日子过得也是挺紧迫的。
《法网狙击》剧照
由于她年轻美丽，颜值上佳，身材火辣，事业线壮观，所以她的戏份都是以性感女郎出镜，特别是《法网狙击》一片中的强奸戏份，甚至让人感觉像三级片。而她也一直以这种性感女郎存在人们的记忆中走不出来。
《三十而已》剧照
时值《三十而已》的剧组需要物色一位能说普通话的香港演员，TVB推荐了普通话比其他演员更标准高海宁。让TVB和高海宁都没想到的是，这部在内地热播的戏，高海宁在剧中客串了两集，在戏中她掌掴江疏影扮演的王漫妮（剧情而为），凭此就在内地大火，人气急剧飚升。TVB看事有可为，顺势在下半年一口气连续推出4部高海宁参演作品，大有捧为当家花旦的节奏。
2021年TVB再开新剧《童时爱上你》，霸屏小生张振朗与高海宁共同出演，这次高海宁是主角，她从此应该会像一颗巨星冉冉升起。,
