每天都觉得自己压力很大怎么办？
这本《如何轻松过一天》里面就有很多实用的解压小妙招！
这是一本看起来非常轻松的工具书，里面有漫画、数据和图表，简洁明了，章末还有重点总结，非常易懂好上手。
这本书的作者堀田秀吾是日本著名心理咨询师，他针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上，结合了大量脑科学、心理学、经济学等理论，为我们介绍了100个非常有效的减压方法。
而且这些方法都经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等世界知名学府的科研团队证实，实用性非常强。
比如早上消除不安和烦恼的科学方法：
⭐每天早上用一分钟回想快乐往事，防止焦虑和抑郁。
⭐养成科学的晨间习惯，早起后做操、慢跑、泡澡，缓解疲劳，提升干劲。
⭐注重仪容仪表，提升自信。
⭐提醒自己：焦虑的事情九成以上都不会发生。
⭐坚信自己运气好，表现就会好。
工作中提升工作效率的科学方法：
⭐无论心情是否消沉，都不要忘记与他人寒暄。
⭐心情不好或精神不振时，可以跳着走或者活动下四肢。
⭐只要露出笑脸，压力就能减轻。
⭐在没有干劲的时候，先行动起来。
⭐有意识地养成昂首挺胸的习惯。
午休时补充动力的科学方法：
⭐饿的时候就吃点东西，因为人越饿越容易暴躁。
⭐压力太大时，不如快乐地自拍吧。
⭐情绪低落时，可以看看喜剧提升注意力。
⭐有困意时就午睡一会儿。
⭐冥想可以缓解脑疲劳。
下午恢复注意力的科学方法：
⭐注意力不集中时，可以看可爱的照片缓解疲劳。
⭐不要久坐。
⭐玩简单的益智游戏可以控制食欲和困意等欲望。
⭐当你感到疲劳时，可以通过刷牙清醒一下。
⭐工作时犯困，可以爬楼梯提高动力。
晚上消除一天疲惫的科学方法：
⭐有压力时可以独自在浴室里唱歌。
⭐阅读文学作品，提高共情力。
⭐感到不安时，把它写出来。
⭐感到失落时，可以拥抱他人或某个物体。
⭐不要熬夜。
书里面的解压秘籍还有很多，我们可以选择自己喜欢的方法去尝试，从而找到对自己最有效的方法，科学地去应对压力，告别焦虑，轻松过好每一天。
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