在传授前辈编创的“明目八段锦”过程中，为方便教学，特编写“明目八段锦口诀”，以帮助记忆和理解。
八段锦，势简单，入门快
预备式（组场调整身心）
身体自然舒适站，五指拢贴靠大腿；
凝视前方平落处，目光回收返视听；
逐节分段身松散，体内体外一混元；
脊柱中正通透空，无我无为静养神。
第一式 摘星换斗
意领地气入体内，十指交叉小腹前；
两手上升来翻掌，凝神定气看掌背；
左右分掌平钩手，透过手腕视远方；
腹前观照手掌心，弧形绕环头望月；
侧开掌立放眼看，并步还原养神气。
第二式 攀足固肾
地气蒸腾溢吾身，胸前剑指腕相交；
上下对拉分上下，精神专一视剑指；
身体前俯手接地，目视指尖腰上拱；
缓慢直身躯体正，一手绕背一手托；
顺着剑指看蓝天，臂膀后落身向后；
身转凝神看剑指，两手下落置两侧；
第三式 左右开弓
松静站立先静心，开步两肩伸剑指；
剑指划弧两腕交，下蹲马步开弓势；
两臂静力缓慢行，目视剑指定心神；
身体起立两臂伸，用力外撑剑指立；
并步还原手落侧，身心自然体舒坦。
第四式 犀牛望月
松静站立体自然，一手曲臂后背处；
一手举起向前上，身体转正手置腹；
两手后背斜相对，目视肩部之手背；
拧身转体举双手，手心斜着来相对；
顺着手指看天空，身体转正还原势。
第五式 仙人指路
松静站立心安然，一手剑指朝上起；
翻转剑指手向外，一手剑指微微提；
两手对拉划弧线，转身侧开迈一步；
两手剑指各安位，重心在后虚实步；
随即重心移前腿，后脚跟起虚点地；
指路仙人有仙气，凝目专一看前方；
身体转正收剑指，一手胸前一胯侧；
收回一步并脚站，两臂还原静安神。
第六式 擎天柱地
不动如山自然站，两臂侧起顶相接；
目视两手肩部拉，两手拢合气贯身；
身体下蹲脚着地，掌心接地看手背；
缓缓起身两臂开，手心向下平一字；
一手上举掌托天，一手坐腕立掌撑；
凝视一侧片刻时，举天之手缓慢落；
头转目移看后落，两臂还原松静立。
第七势 金鸡独立
松静站立有风范，上举两手要握固；
前脚迈出后脚随，凝视前方看天际；
重心后坐屈膝蹲，一腿伸直脚尖勾；
一手叉腰一按膝，凝视下方又拉筋；
随之上体缓缓起，一手后落一手起；
顺着前手看出去，一升一落收两手；
两脚并拢身直立，手背手心先相击；
两手还原置两侧，天地人合在此时。
第八势 闭目揉腹
两脚并步变开步，男左女右至腹部；
双目微闭松两目，安静颐养护灵元；
左右转身脊柱旋，顺逆按摩养脏腑；
揉按均匀舒缓中，协调转动勿蹙眉；
两手还原两脚并，舒适站立归无极。
这个姿势，属于八段锦很有特点的姿势
明目，练起来
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