我是韩姐姐，自由撰稿人。点击右上方
“关注”，为您分享自媒体变现和
个人成长干货。
格外敏感，别人一不高兴，
就觉得是自己的问题；
哪怕是无礼的要求，别人开口时，
永远不知道怎么拒绝；
想说不敢说，想做不敢做，
常常委屈自己来迁就别人。
你也是这样的人吗？
其实这是不自信、讨好型人格，
归根结底是低自尊的表现。
低自尊的意思是：
我们对自己的评估很低，
在认知上、情感上对自我价值的评估很低，
简单点说就是：自己不够好。
于是我们就会过度在意，
别人的眼光、别人的评价，患得患失。
虽然它让我们唯唯诺诺，畏手畏脚，
但是也说明这是一个善良、不自私的人，
而且是具备同理心。
有了这个正确的认知，
有朋友就会说，那我在善良的同时，
还想做个独立、勇敢说“不”的人，
该如何改变呢？
以下4个秘诀，分享给大家：
1.自我认可，找到自己的优点
但是认识别人容易，往往自省很难，
可以对照这个清单，记录自己的优点。
这是心理学家梅乐妮在
《克服低自尊》中提到的方法。
找到自己的优点，
可以帮助我们找到自信。
例如我自己，
曾经已经做美妆博主实现了经济独立，
当我想放弃一切，开始做自己喜欢的
新媒体写作时，犹豫不决下不了决心。
我的好朋友告诉我：
现在以你的能力，一定没问题的。
有时候，旁观者更容易找到我们的优点。
一旦认识到自己的价值，自信油然而生。
2.自我接纳，没有人是完美的
每个人都是独一无二的，
同时每个人都有优缺点，
都有知识的盲点，
没有人是十全十美的。
认识到这点，就会接受自己的不足和缺憾。
你认为自己很胖，不敢表现自己时，
想想贾玲，你会嘲笑她，不喜欢她吗？
不会！所以没人在意你的容貌，
你的善良可爱，更能吸引人的目光。
你因为工作时出现错误被老板骂，
自责懊恼一个月，情绪低落想辞职时，
想想，如果这件事发生在别的同事身上的话，
你是什么感觉，是不是第二天已经忘了，
都在忙碌自己的工作呢？
你还会介意别人的眼光吗，多大点事啊。
所以，大胆地去展示自己吧，
我唱歌比不上专业歌手，
但是用心唱，我的充满感情的歌声
就会打动朋友，受到赞美和欢迎。
朋友脸上有胎记，不敢出门？
大胆地告诉她，那是天使的吻痕，
你拥有独特的美，我们一起出去玩吧，
我很高兴有你这样的朋友。
接纳自我，我们就变得独立自信了，
不会再用讨好，去让别人接纳我们。
3.加强自我能量
解决完心理问题，还要解决身体问题。
身体的能量太低，
就会导致自己没有底气。
很简单，给大家几个建议：
① 早睡早起，生活规律
② 经常运动，如果喜欢安静，可以做瑜伽、
站桩、太极、八段锦等，都能提升能量。
③学习一样的兴趣爱好，全心投入进去，
有了成绩就可以增加自信，不再唯唯诺诺。
④保持积极乐观的心态
⑤乐于助人，帮助他人自己快乐，
同时收到感谢，也能增加自信。
⑥保持良好的外在形象，
走路抬头挺胸，面带微笑。
4.不断学习，个人成长
如果孤陋寡闻，见识浅薄，
大家一起聊天时，自己无话可说，
就容易被忽视，甚至轻视，
也会唯唯诺诺，畏手畏脚。
看历史书，看纪录片，看Ted演讲，
参观博物馆，多出去旅游增广见闻……
这些都可以增大我们的格局，丰富见识，
还能提升气质，腹有诗书气自华。
知识沉淀下来的美，淬炼出来的自信，
是从骨子里散发出来的，
这种强大的自信，
才能让我们保持独立的人格，
他人不敢随意侵犯、欺辱。
-end-
朋友们，你是独立自信的，还是唯唯诺诺的？
你觉得还有什么方法，可以改变？
,
