经常熬夜想睡却睡不着，明明特别困就是不想睡?
那你可能已经失眠了
而失眠对我们身体的危害
不是一-点两点，
今天就教宝宝们如何保持高品质的睡眠习惯。
失眠的危害!?
1、失眠会影响精神状态
身体会因为没有休息而疲惫不堪，
影响一个人的容颜以及精神面貌。
2、失眠会导致肥胖
失眠会减少人体内消脂蛋白浓度，
当这种浓度降低之后大脑就无法控制进食的欲望。
3、失眠会导致脱发
长期失眠会影响到一个人的内分泌系统，
会增加皮脂腺的分泌，而这种情况会增加脱发的现象。
体改善失眠的方法!
按摩法
1.点按神门穴
位置:掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上
2.按揉三阴穴
位置:小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧
3.按揉安眠穴
位置:在颈部后面，耳后高骨的外后缘!
坚持睡前花几分钟按摩一下，对改善失眠有很好的效果。
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