如今骨性关节炎越来越早发，三四十岁的运动健将都可能患病。
那么，骨性关节炎到底该如何预防呢？
1、注重保暖
最简单有效的就是佩戴护膝，既能避免关节受凉诱发骨性关节炎，还能帮助抑制关节肿胀。
2、饮食注意
建议饮食要清淡，避免摄入过多含饱和脂肪的食物，比如动物脂肪、椰子油、奶油等。
3、床和坐凳要高些
建议别蹲坐在矮凳上，同时要注意控制大腿与小腿之间的夹角，如果长时间为锐角（小于90度），会损伤膝关节。
4、注意保养膝盖
第一，不搬重物；第二，能坐电梯就别爬楼梯；第三，尽量减少蹲和跪的次数。另外，建议老年人、体重大的人或骨性关节炎患者要用坐式马桶，减少膝关节负担。
5、适当运动
一定要坚持适度的运动，维持关节的功能，如快走和平地骑车等，建议每周至少3次，每次连续运动20-60分钟，保持中等强度即可。
6、及早治疗
如果疼痛严重，不要拖延，及时到正规医院进行诊治，但不要盲目用药或者相信所谓的止痛偏方，避免错过最佳的治疗时机。
总而言之，预防骨性骨性关节炎要从日常生活做起，关键有两点：第一，减轻关节负重；第二，避免屈膝过度，坐着时屈膝不宜超过90度。
另外，还要做到饮食清淡、适当运动等，如果感到膝盖不适要及时就医，不能拖延，做到早发现、早诊断和早治疗。
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