关注跑团邦,了解第一手跑圈新闻、赛事资讯、跑步知识!
北京时间4月24日晚间,女排名将朱婷,在个人社交媒体晒出了自己参加西班牙巴塞罗那马拉松的视频。
朱婷近期在西班牙进行康复,此前她观赛了ATP巴塞罗那500网球赛,此次参与的是巴塞罗那马拉松专业组(10公里)。
看起来朱婷的状态很好,不停通过镜头分享自己参赛的感受,她表示这是自己人生中的第一场马拉松,并认为这种比赛“太好玩了”,虽然跑完了还是感到腿有些沉。
朱婷跑完10公里用时1小时3分钟。她对这个成绩很满意,直说“很爽”。不过,她也觉得自己还是可以跑得更快的。她认为,现场的人太多,在路宽的地方还好,路窄的地方就迈不开手脚,怕碰到别人。
跑完之后,朱婷的脸红彤彤的,应该是很久没有参加剧烈运动的原因,身体还是有点不适应。
接下来,我们来聊一聊:朱婷的10公里成绩,在跑圈属于什么水平?
中国田径协会有一个大众选手等级标准,包含全程马拉松、半程马拉松、10公里三个项目,依据性别、年龄以及完赛的时间来区分,用来衡量大众选手运动水平。
29岁以下大众选手等级标准
30-34岁大众选手等级标准
35-39岁以下大众选手等级标准
40-44岁大众选手等级标准
45-49岁以下大众选手等级标准
50-54岁大众选手等级标准
55-59岁以下大众选手等级标准
60-64岁大众选手等级标准
65岁以上大众选手等级标准
根据这个等级标准,朱婷10公里的成绩水平,属于大众三级(完赛),离大众二级只有一步之遥。你又属于什么水平呢?
此外,网上还流传着这样的一个标准:
01
安全完赛级
90分钟,通常是马拉松比赛中10公里项目的关门时间,如果你在90分钟内跑完10公里,意味着你已击败了80%以上不跑步的人。跑得慢没关系,慢摇安全完赛也值得鼓励。
02
入门级
男子70分钟、女子75分钟以内,是偶尔坚持跑步训练的人可以达到的水平,不追求成绩,但也在自己的安全配速里热爱跑步。
03
普通级
男子60分钟、女子65分钟以内,这个等级的跑者其实只要保证一周有一两次的锻炼,基本都能达到。
按照这个标准,朱婷就属于“普通级”。
04
刻苦级
男子55分钟、女子60分钟以内,意味着你的平均配速要达到5:30秒-6:00秒/公里,需要有一段时间的刻苦训练才能达到。
05
强人级
男子50分钟、女子56分钟以内,这个成绩在跑步爱好者里面已经算是很强的。能跑出这个成绩的跑友,在经过一定训练后,全马可以破4了!
06
牛人级
男子45分钟、女子52分钟以内,对于大部分的普通跑者来说,想要在这个时间段跑完可不是一件容易的事,纵然你跑了很长时间,也很难到达的瓶颈,需要不断自我突破。
07
大神级
男子40分钟、女子50分钟以内,10公里能跑进该成绩基本已属于业余跑圈里的大神水平,全马完赛成绩基本可达到3小时16分左右。
08
运动员级别
男子37分钟、女子48分钟以内,10公里能跑进该成绩已属于国家三级运动员水平,属于业余选手中的佼佼者,全马可破3。
(当然,这个标准没有考虑年龄因素,准确性请自己斟酌)
最后,一起聊一聊,你10公里用时多久,属于以上那类水平?你的10公里PB目标是多少?
关注跑团邦,了解第一手跑圈新闻、赛事资讯!
跑步相关疑问、跑步打卡、商务合作可私信
,