我是潇雅风华十年，一个在头条的世界里与您一起分享读书心得体会的90后，期待与您一起共同成长。
现代社会肥胖成了大数人的通病，很多人都称自己喝水也会胖的那种，其实大多数都是自欺欺人或没有掌握科学的减肥方法而已。
我自己以前也是一个觉得自己喝水也会胖的人，一度达到200斤体重，最后还是瘦回了130斤左右。
现在就给大家分享方法:
①你需要了解自己吃下去的东西的热量是多少。以下是一张食物热量表，把你每天吃了多少东西，不管吃的是什么，都是有热量的，除了水以外。全部记录好。
②制定好了摄入热量统计表后，你需要再制定一个记录自己每天热量的消耗统计表，一般手机上面的运动步数都会有相对应的消耗卡数。
比如，我今天走路的消耗就已经是681千卡了，相当于今天早上吃的半碗米粉300大卡，已经是多消耗了300大卡的热量了。
做好两张表格之后，你需要认真地一丝不苟地记录下来，想要减肥就一定要认认真真地去做，不要欺骗自己，那样是没有用的。
当你的消耗超过你的热量持续一个月之后，你会看到变化，当超过3个月，你会发现自己已经瘦了很多了。
想保持体重的朋友，只要维持平衡就可以了。
以上就是我个人的一些小小见解，如果给你带来了启发，可以动动手指为我点个赞嘛，谢谢你的阅读与支持。
愿我们在保持苗条身材的路上，一起达成所愿。
以上，共勉。
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