脱发、掉发、白发,是当下困扰很多人的一个难题。尤其是对于现实生活中已经出现“地中海”的人,头顶上的脱发,只能让自己把头发都剃光,这样看起来还会舒服一点。

经常脱发吃什么东西有助头发再生(经常脱发掉发的人)(1)

有的人则是不明显,虽然每天都会掉发、脱发,但也是一少部分。按照身体健康的情况来看,出现少量的头发脱落是正常的一种现象。如果要按照数目来看的话,对于正常的成年人每天脱落的头发大约在100根以内。

这期间的脱落,是因为毛发处于生长期跟休止期的动态平衡,虽然掉了但还会长出来,这就是我们年轻身体旺盛的时候。如果是其他原因,如某种疾病造成的现象,就有可能长不回来了。

经常脱发吃什么东西有助头发再生(经常脱发掉发的人)(2)

那到底为什么会出现这种现象呢?从现代医学的角度上来看,头发出现白发、脱发跟多方面的因素有关,如精神、遗传、免疫力、饮食、运动等等。

当毛囊处少了黑色素,或者是无法形成黑色素,那么就容易出现上面的白发、脱发、掉发了。那有这种现象的人,如何食疗才能拥有一头浓密黑发?给大家推荐以下这几种食物。

经常脱发吃什么东西有助头发再生(经常脱发掉发的人)(3)

黑色食物:在生活中,人们的头发出现了问题,如变白、掉发较为严重,都想着吃黑色食物以形补形。虽然这种想法不靠谱,但在膳食中添加黑色食物,尤其是黑米、黑豆、黑芝麻,人们不经常吃的。

改成每天适量吃一点,里面含有的不饱和脂肪酸、必需脂肪酸成分,也可以帮助机体补充更多的营养,对促进毛囊处黑色素的形成也会是非常有帮助的。

每天食用黑芝麻一小把,黑米50g黑豆20g以内,还可以跟其他食物起到营养互补的作用。

经常脱发吃什么东西有助头发再生(经常脱发掉发的人)(4)

优质蛋白质:现如今,经常吃大鱼大肉的人基本上不用担心体内的蛋白质摄入不足。但每天吃过量的肉类,则会给身体的各项组织器官造成很大的压力。

大家完全可以按照健康的标准,男性补充的蛋白质量要在65g,女性要补充蛋白质的量要在55g。其中优质蛋白质才是身体最需要的,这种物质里面的氨基酸种类很齐全。

经常脱发吃什么东西有助头发再生(经常脱发掉发的人)(5)

而在研究发现,在毛囊形成黑色素的过程中,需要少量的酪氨酸,优质蛋白质在某种程度上就可以满足这个要求。而大家真正需要吃的则是富含优质蛋白质的蛋类、奶类、豆类,并非过多的鱼肉肥肉。

维生素B2:根据调查显示,有不少的人缺乏维生素B2,这种维生素多在谷物杂豆等粗粮里面。机体补充丰富的维生素B2,可促进黑色素的形成。

大家日常在吃粗粮的时候,最好以粗粮米饭为主,杂粮粥因为熬煮时间长容易造成维生素B族的流失。

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