天气转暖，越来越多人把跑步健身提上了日程。确实，坚持跑步不仅强身健体，还能释放压力，对身心都有益，可谓一举两得。
但是，很多人拥有大脚骨，出行都苦不堪言，跑步更会加重产生剧烈疼痛，该怎么办呢？
拇外翻不及时纠正危害大
导致身材走样
大脚骨患者站立和走路时重心经常偏移到脚趾上，此时身体为了保持平衡，骨盆就会倾斜，长久下来就出现了腰椎变形，身材走样。
引发关节炎
大脚骨导致大拇趾跖趾关节半脱位，在长时间不正常力的作用下，逐渐出现骨关节炎，从而引发关节红肿疼痛。
造成足弓塌陷
大脚骨发展到后期，前足变宽，横弓塌陷，导致踝关节负重面改变，造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部。
那么，拇外翻能靠自己掰脚趾纠正吗？
不能，拇指外翻是要通过治疗来恢复正常。拇指外翻是因为足底的受力不一样，导致足部的前脚掌会受力很多，就会引起拇指外翻的症状。
当出现拇指外翻以后，就要选择合适的鞋子来穿，同时也要做一些运动来增强脚底的肌肉力量，延缓拇指外翻的恶化。
还可以借助矫正机器来帮助矫正拇指，如果拇指外翻过于严重，就要采用手术治疗的方式来矫正拇指外翻的情况。
掰脚趾有助于预防、减轻足底筋膜炎
虽然不能矫正大脚骨，但是日常进行以下三种训练，是有助于预防、减轻足底筋膜炎的：
掰脚趾头，抓住脚趾往脚面方向牵拉。
脚踩网球（或水瓶），利用网球的压力，从前往后地按压脚底。
脚抓毛巾，用脚趾头将地上的毛巾拾起。
足底筋膜炎多数可以自愈。前提是减少运动量，让足部好好休息。如果足跟疼痛严重，最好尽早到医院进行治疗。
马文足科专业足部诊疗
马文足科起步于1995年，一直专注足部疾病、整形美足、医学足护理诊疗，为患者提供一站式足科解决方案，目前马文足科团队拥有医务人员50多人，中高级职称20多人，专家顾问5人，主诊医师拥有丰富的整形、骨科矫治临床经验，常见特色诊疗项目包括：
（1）足趾畸形： 拇外翻（大脚骨）、锤状趾、杵状趾、爪状趾、小趾內翻（小脚骨）、趾间外翻
（2）整形美足：足趾过长、拇趾肥大、趾腹肥大、前足过宽、足外侧肥厚
（3） 趾甲病变：嵌甲、灰趾甲、变形甲、小趾复甲、甲床肿物
（4） 足皮肤病： 甲沟炎、甲皱襞病变、脚垫、鸡眼、跖疣
（5） 足部疼痛：跖痛症、足跟痛、足趾关节痛、拇囊炎、足底筋膜炎
（6） 足矫形康复：儿童成人扁平足、内外八字足、足跟内外翻、轻度拇外翻#拇外翻##大脚骨##健康#
马文足医生团队合影
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