都说 “减肥难,难于上青天!”,其实最难的,就在“吃”上面!所以,为了让各位尚形粉们能够减肥成功,我们特意烹制了这个《便利店减脂大法》。

此次,我们选择了不论是在分布上还是在餐饮热食上提供最为齐全的711便利店,解决你减肥时做饭难、不知道吃什么的历史难题~(最下有早、中、晚搭配详单哦~)

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(1)

这些食物吃对也能瘦10斤

减脂好物,万里挑一,以下食品,可以有效帮助你的减肥大计哦~

蔬菜沙拉

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(2)

不习惯直接吃的小伙伴,还可以选择在711买一份沙拉酱作为配套,但是要记住减脂的最佳选择是:油醋汁>低卡沙拉酱>沙拉酱>千岛酱。别让酱料毁了你的减脂沙拉哦~

金枪鱼鸡蛋沙拉

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(3)

比起纯蔬菜沙拉,这款加入了金枪鱼的沙拉组合口感更好,营养也更加丰富。热量不高的同时,价格也不高,可谓是减肥必备良品了。

711的三明治很多,适合减脂人士的也不少~

全麦培根三明治就是排在前列的金牌选手,热量250大卡,但是却包含了碳水、蛋白和蔬菜,饱腹感还很强。

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(4)

鸡蛋火腿三明治

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(5)

虽然热量比全麦要高,但是单份来看热量更低一些,为242大卡。

素菜关东煮

寒冷的冬天来一份热腾腾的关东煮可谓是完美。

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(6)

而关东煮又算得上是清淡版麻辣烫,食材丰富,可选性大,但是热量也能够控制,只要不喝太多汤,不点一些看不出原材料的鱼丸等等。

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(7)

魔芋、萝卜、海带以及其他蔬菜,随便你造都不会错的。

糖心蛋

在货架的边缘看到了这枚糖心蛋,瞬间就被圈粉了。没啥解释的,添加成分少,没有深加工,方便好吃!

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(8)

三元鲜牛奶

逛了一圈711,发现没有合适的豆浆,主要是都有糖分添加~还不如不喝呢!不过发现了比甜豆浆更棒的三元鲜牛奶,营养价值高的优质蛋白~

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(9)

零卡绿茶

从名字就可以知道为什么推荐啦,还有什么比零卡更值得推荐的理由吗?

饭后半小时,来杯绿茶助消化,减脂还饱腹,妥妥的。

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(10)

但是需要注意的是,虽然都是零卡,可我们并不推荐零度可乐之类的。虽然零度可乐之类的也没有热量,但是添加剂过多,容易刺激食欲,让人很想吃东西~

看了这么多,不知道吃什么好?别担心,一日三餐都给你搭配好了~照着买就OK!

早餐【鸡蛋火腿三明治+如实酸奶】

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(11)

中餐【鸡蛋火腿三明治+金枪鱼沙拉+零卡乌龙茶】

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(12)

晚餐【糖心蛋+金枪鱼沙拉+零卡乌龙茶】

方便快速的减脂餐(便利店减脂餐推荐)(13)

根据自己当天的运动量,选择适合当日的餐饮就好!拒绝过劳肥!只要吃的对,减肥不再累!

谢谢查阅,更多减肥健身内容请关注尚形健身,持续更新中、、、

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