最近发生了一些事情让我深有感触，我反思了一下，发现我这人总是喜欢把还没发生的一点小事预想得非常坏，想各种可能发生的情形，上各种平台搜集相关的信息。但其实，事情真的很简单，真的没有想象那么复杂，路就在眼前，到了它发生的那一刻才知道是如此的自然。
说白了就是在不断内耗，既浪费时间还让自己心情不好，并把坏情绪表现在脸上，传递给身边人。内耗，即个人的内部消耗。这不是一个人的问题，在这快速发展的经济、无比密集的人流、无处不在的竞争中，大多数年轻人都会陷入或轻或浅的内耗之中。
什么是内耗？简言之，就是即使一天什么都没干，也感到身心疲惫，处于一个十分焦虑的状态之中，对什么都提不起精神。继而，这种心理状态影响到个人行为，从而导致懒惰、颓废、失眠等。
那为什么会内耗呢？根据个人经验我总结了以下几点
一、害怕别人的目光和评论，害怕成为焦点。大多数喜欢内耗的人通常性格也会比较内向，不太会与人交流，当自己身处在被陌生人包围的环境中往往会感到十分焦虑。这种情况多般发生在需要在众人面前说话或与领导老师前辈交流的时候，如做pre，答辩，报告等场合。他人的目光对内向人来说简直如同利剑，直戳心脏。那为什么会害怕别人的注视呢？其实是因为过于在于他人的评价，高度敏感，往往会过度脑补别人不经意的一句话，解读他人的言语，从而导致内心十分不安。如此，在人际关系中一直处于一个紧张焦虑的状态中。
二、对未来的不确定。很多时候，内耗型人格的人常常在做某件事的时候瞻前顾后，害怕选择错误。例如，就自身亲身经历而言，被社会推着考了研，考上了我却一度怀疑自己的选择是否真的正确，每天担心自己三年后毕不了业，找不到工作，更害怕辜负家人的期待。这种情况往往都是由于想得太多太远而导致自己精神压力大。尤其在这个竞争如此激烈的社会中，当身边同龄人都无比优秀的时候，很多人会产生一种同辈压力，不断地进行自我否定。其实，这本质上是因为没有弄清楚一个问题：究竟想要什么？因为没有目标，更显得像一只无头苍蝇到处乱窜。
三、其实，再深究一下，本质上是因为不自信。内耗型人格最明显的特征就是喜欢自我否定，并喜欢追求完美主义。我们总是能说出别人身上的优点，却不能发现自己身上的优点，总是不满意自己。
那么如何拒绝内耗呢？
一、站起来，接纳自己！对人际关系感到害怕，其实大部分时候都是自己想得太多，导致会产生别人都在盯着你的错觉。其实，没人会一直注意着你！就像你一样不会一直注意别人一样。想清楚这一点，那就大胆地站起来吧！不要缩着！我一直喜欢告诉自己：没什么大不了的，总会过去的！批评表扬都是身外之物，不要让一时的沮丧或兴奋打破生活的节奏，我们不是活在别人的眼光中。人无完人，不必要求自己在方方面面都表现地如此完美；缘分也是如此，不必渴求每个人都会喜欢自己。
二、明确自己的目标！即使不能明确知道未来几年内的目标，但最少今天要做什么我们可以确定一下，内耗一般是因为想得多做得少。让自己忙起来吧！人不能闲的，“闲”真的能“发慌”。目标要有，不必要求它多么的宏大，普普通通具体的目标就好了。
当然，这些话说起来容易，做起来难。但从现在开始吧，不要让自己一直处于焦虑的状态的中，不能让人的价值就这么被消耗掉！
