大家对南瓜都很熟悉吧？南瓜是我们餐桌上的常客，它不仅美味，而且富含许多身体必须的营养物质。南瓜全身都是宝，就连南瓜籽也是一种伟大的零食呢！好吃又健康的零食少之又少，南瓜籽就是其中之一。说到健康食品，平时我们总会优先考虑水果蔬菜，比如苹果，香蕉，胡萝卜等，如果你把南瓜籽也添加到你的饮食计划，它会给你带来意想不到的健康益处。下面就让你我辣妈帮给您带来“爱上南瓜籽的9个理由”。
1、高蛋白质
这是这些蔬菜种子的最大好处之一。你很难在其他的种子上找到如此丰富的蛋白质。1盎司南瓜种子将为你的身体提供9.30克蛋白质。蛋白质作用巨大，它能帮助我们的身体重建皮肤，肌肉，骨骼，血液和软骨。此外，对于素食主义者而言，这些高蛋白的种子是绝妙的肉类替代品。
6、富含锌
南瓜籽中含有充分的锌，摄入一盎司南瓜籽可以为你的身体提供两毫克锌元素。锌元素不仅能够提高你的睡眠质量，促进胰岛素调节，还能让你心情愉悦。如果在冬季你总是容易感冒，或者一向抵抗力较差，食用南瓜籽可以补充足量的锌，提高免疫力。
7、缓解更年期症状
值得一提的是，南瓜籽有高浓度的植物雌激素，长期食用对女性身体各方面机能都有明显改善作用。更年期头痛，潮热，关节痛和血压高的症状，永远都不会打扰你。
8、治疗良性前列腺增生症（BPH）
南瓜种子和油类可以帮助治疗良性前列腺增生症。它们含有多种有益的营养物质，科学家说，其含有的锌、酚素和植物固醇是最有效的抗氧化剂，能帮助人们对抗疾病。南瓜种子被认为是提高前列腺健康的良品。因此，食用南瓜籽对于男性朋友们也大有裨益！
9、神奇的安眠作用
经常翻来覆去，难以入睡？长期失眠会使我们紧张，激怒，甚至影响我们的健康。如果你已经尝试了很多方法来克服失眠，但总不奏效，建议你睡前食用南瓜籽。它能提供足够的褪黑激素样和五羟色胺，保障良好的睡眠。
看完9大理由，你是不是已经爱上南瓜籽，迫不及待地想要把它添加到今晚的菜单上？南瓜籽不仅能作为可口的零食，还能入汤入菜，甚至在烤面包和蛋糕时，你也可以将它作为配料。让南瓜籽成为我们的健康小助手吧！
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