小寒是二十四节气中的第二十三个节气，冬季的第五个节气。《月令七十二候集解》释：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。”小寒时处二三九，俗话说冷在三九，故也有“小寒胜大寒”的讲法。
古人将小寒分为三个阶段，五天为一个阶段，称为一候。一候雁北乡：候鸟中大雁可以顺应阴阳而迁徙，此时阳气已动，大雁开始北迁。二候鹊始巢：喜鹊感受到阳气萌动而开始筑巢。三候雉始鸲：鸲为鸣叫，早春已近，雉在此时鸣叫求偶。
小寒、大寒时节在十二消息卦中为临卦，临卦有两阳，相较复卦，阳气渐升，寓意春天即将来临，但在春天来临之前，要先经过最寒冷的这两个时节。《内经·素问》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰闭坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说冬天要以休养敛藏为主，早睡晚起，安神定志，躲避寒冷，注意保暖。此时，我们可以通过一些简单的按摩手法帮助身体驱赶寒冷，调整阴阳，平素体质虚弱者还可以借助艾灸温补阳气。
搓后腰
腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3.5寸的凹陷处。用手掌搓腰眼，不仅可以疏通经脉，强壮筋骨，还能起到固精益肾、延年益寿的功效。
方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾骨间，每日反复50-100遍。
按摩涌泉穴
涌泉穴是肾经的穴位，劳宫穴是心包经的穴位，相互按摩可以达到心肾相交，促进睡眠的效果。
方法：每晚临睡前，擦热双手掌，左手按摩右脚涌泉，右掌按摩左脚涌泉，5-10分钟。
艾灸可以在医师指导下，选择足太阳膀胱经、督脉、任脉上的穴位，如大椎、肾俞、脾俞、腰阳关、关元、神阙等。
朝阳秦建国名医传承工作室供稿
秦建国教授，北京市中医药薪火传承"3 3"郭士魁名家研究室负责人，北京市朝阳区薪火传承学术经验指导老师。幼承家学，先后师从名医陈桂芳、金章安、郭维琴、郭志强教授，于北京阜外心血管医院、协和医院、维也纳医科大学AKH医院进修，2009年赴维也纳医科大学博士后研修，多次赴日本、奥地利、新加坡、美国讲学。擅长：高血压肾病、糖尿病肾病、肾病综合征、IgA肾病、膜性肾病、紫癜性肾病、痛风、原发性肾小球肾炎、尿路感染、冠心病、高脂血症、慢性心力衰竭。应用血液净化技术治疗急慢性肾功能衰竭及相关并发症；对中医杂症有一定疗效。
出诊时间及地址：
周二上午、周六上午（名医堂6诊室）
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