牙齿是我们较为重视的人体器官。它可以协助大家嚼碎硬实的食材，让我们品味到各式各样的特色美食。尽管牙齿十分坚硬，可是它并不是无坚不摧。
日常生活中如果我们不留意爱护牙齿，各式各样的口腔疾病就会找上门来。下面咱们就来聊一聊那些长期夜里不刷牙的人后来怎么样了。
发生龋齿和牙齿病症
睡前如果不刷牙的话，很多的食物残渣会藏在牙齿缝隙中间，为细菌繁殖给予温床。在我们进入休眠状态的情况下，唾沫的分泌会大大地减少。
当口腔里的这种灭菌物质减少的时候，很多的病菌就会逐渐繁殖和生长发育，会在牙齿表面形成牙菌斑。这时候我们就比较容易发生龋齿和牙齿病症。
这两种病症不但会给我们带来一定的痛感，还会让我们发生咀嚼艰难的情况。
危害心血管和身心健康
尽管牙齿和心血管好像是两个不相关的部位，可是牙齿发生问题也会危害心脏的健康。长期睡前不刷牙的人，常常会得牙齿病症。
这是由于牙菌斑中的微生物菌种会导致我们的牙齿出现炎症，进而让我们的牙周出现健康问题。同时这种微生物菌种也会对我们的心血管造成一定的危害。
在血液循环的过程中，口腔内的病菌也会进入到心血管，进而引起冠状动脉硬化，危害我们的身心健康。
出现营养不良的情况
长期睡前不刷牙的人，非常容易发生龋齿和牙周疾病。所以这类人的咀嚼功能会受到一定的影响。对于他们来说，根部咀嚼不懂坚硬的东西，只能吃一些软烂的食物。
这样一来他们就不能全面地吸收食物中的营养，时间久了以后就会出现营养不良的状况。所以养成睡前刷牙的习惯是非常有必要的。
说完睡前不刷牙带给我们的危害后，再来解答两个容易让我们困扰的问题。
挤完牙膏后要不要沾一下水？
每个人都有自己的洗漱习惯，有的人习惯在挤完牙膏之后，先沾一下水再刷牙。那么这样的做法是正确的吗？其实这样的做法会让我们的刷牙效果大打折扣。
牙膏中含有一定量的清洁成分，沾了水之后，会影响这些成分发挥作用。所以挤完牙膏之后我们不要沾水，直接刷牙就可以了。
刷牙的时间是不是越长越好？
想要彻底清洁牙齿，我们刷牙的时间一定要足够。一般来说细致地刷牙三分钟，就可以将口腔内部的大部分食物残渣清洁干净。
刷牙时间过长的话，很有可能会对牙釉质造成一定的损伤，从而影响牙齿健康。所以刷牙的时间并不是越长越好。
如果你没有睡前刷牙的习惯，那么从现在开始就要及时纠正。睡前不刷牙，不仅容易让我们出现龋齿和牙周病，还有可能会影响心脏健康。所以如果你想保持健康的体魄，一定要养成早晚刷牙的好习惯。牙齿健康，我们就能全面吸收营养，才不会出现营养不良的症状。
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