而关于养生很多人都有不同的方式，有一些人会选择运动养生，而有一些人则会选择服用一些滋补品来养生，而有一些人却把目光抛向了新鲜营养价值高的水果。
我们国家的癌症高发和我国人民不健康的饮食习惯息息相关，有相关人士就称其中的一大诱因，
就是人们吃的水果太少，真的是如此吗？
著名医学杂志《柳叶刀》，曾经研究了195个国家饮食造成的死亡率疾病负担分析之后，发现全世界只有20%的患者，是因为饮食不健康而带来的死亡问题。
而在这其中杂粮摄入太少、高盐饮食以及水果吃得太少，是排名前三位的致死原因，并且研究当中发现200万人因为水果吃的少而出现早死的问题。那么水果吃的太少，会给身体带来什么样的影响呢？
损伤肌肤
有相关研究表明，吃水果以及蔬菜比较少的人会更容易出现脂溢性皮炎，会容易损伤肌肤。
损伤心脏
有相关研究发现，适当的多吃新鲜水果可以帮助降低心脏疾病的发生率，这是因为水果当中的某一些营养成分可以减少身体里的炎症，而慢性炎症则是诱发心脏病出现的一种高危因素。
增加体重
水果有着低热量、高水分、高膳食纤维的特点，经常摄入可以增强饱腹感，避免摄入过多的热量，但是水果吃得少的人就会容易增加热量摄入，增加体重。
增加患糖尿病的风险
有相关研究表明身体当中的维生素含量越高，患二型糖尿病的风险就越低，维生素C一般存在于水果当中，水果当中的维生素C可以帮助减少糖类物质的摄入，同时其中的纤维素可以有效的调节血糖。
根据《中国居民膳食指南》当中的推荐，每天应吃200~350克新鲜水果，这200~350克的水果不包含果皮、果核的重量。
而200~350克的水果，大约就相当于是3~4个猕猴桃、一个中等大小的橘子加苹果、一个中等大的梨、20个草莓、半个菠萝等。
水果属于是营养又美味的食物，而且一直被很多养生专家和医生推荐，但是并不是所有的水果都是天然健康的，有一些水果若是吃错了，很有可能会给身体带来副作用。
冻柿子
柿子可以说是秋冬两季的时令水果，适当的吃一些柿子可以增强身体健康，但是不建议大家在日常生活当中吃太多的冻柿子。
柿子被加工后做成冻柿子可以有效延长保存时间，而且味道和口感也是很好的。
但是与此同时冻柿子当中含有一定的毒素，经常吃会容易增加身体负担，并且和很多食材性质相冲，吃错了会容易引起肠胃不适，严重的情况下甚至会容易带来中毒的问题。
菠萝
菠萝是人们都比较爱吃的一种热带水果，但是菠萝当中含有一定的甙类物质，这种物质会容易刺激口腔黏膜，麻痹味觉神经，如果经常去吃一些没有用食用盐浸泡的菠萝，会容易使口腔受损。
除此之外，菠萝当中还含有一定的5-羟色胺，这种物质会容易刺激血管收缩，当大量累计于身体之后，就会容易带来头晕、头痛等身体不适。
所以不建议大家经常去吃菠萝，每天最多吃100克。
槟榔果
槟榔或许是很多人都爱吃的，很多人更是无时无刻都在嘴里含上一颗，但是一说到槟榔的新鲜果子，很多人却没有吃过。
槟榔本身是比较硬的状态，所以才有了加工过后的各种口味的槟榔，如果经常吃这种水果，就会容易对口腔健康带来影响。
危害特别大，还会容易出现上瘾的问题，且槟榔当中含有大量的亚硝酸盐会容易增加口腔癌的发生率，所以为了保护身体健康，尽量不要去吃槟榔。
腐烂变坏的水果
腐烂变质的水果对肝脏的影响是很大的，这是因为腐烂变质的水果当中含有一定的黄曲霉毒素，这种物质会容易加重肝损伤，时间一久不容易带来肝癌问题。
所以为了自己的身体健康，一定要远离腐烂变质的水果。
当然不能再吃！
水果经过发霉腐烂之后会容易滋生很多的细菌、真菌，特别是会容易滋生黄曲霉毒素，即便是把坏掉的那一部分给切掉这些有害物质在自身的过程当中产生的有害物质也会容易渗透到没有腐烂的部位，而这些都是我们大家肉眼都看不到的。
在高温潮湿的环境之下，会容易使水果产生腐烂霉变的微生物会大量繁殖，并且会产生一系列的有害物质，所以家里如果出现了发霉变质的水果，一定要丢掉，千万不要节约。
控制量
上述内容当中有提到过，《中国居民膳食指南2016》推荐，每人每天水果摄入量需要保持在200~350g，这么多水果并不一定要一次性吃完，大家可以在一天之内分几次食用。
选时间
对于普通健康的人群而言，吃水果的时间一般是没有任何限制的，但是不建议大家在空腹状态下大量的去吃一些富含鞣酸、蛋白酶的水果，比如菠萝、芒果、柿子等。
挑种类
不同的水果其中富含的营养价值也不一样，建议大家多种类的摄入，最好是每天使用三种以上的水果，这样才可以更有效地摄取营养物质，保护身体健康。
结语：总而言之，适当的去吃水果能够给身体健康带来好处，但是也要注意很多水果是不适合我们经常吃的，否则吃了以后还会损伤身体，带来副作用，这样就有点得不偿失了。
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