练习瑜伽的宝宝们,你们刚开始练习瑜伽是不是很迷茫,不知道从哪个瑜伽姿势开始练习
今天，给大家推荐最开始练习的瑜伽姿势,非常适合大家去练习。
瑜伽能够锻炼大家的柔韧度，瑜伽体式之美--站姿是神奇的；后弯是美妙的；前屈是优雅的；扭转是快乐的。这些体式不需要什么场地，随时都可以练习。
一、拜月式
它是一种放松身心的体式，专注呼吸，呼气时感受气体离开身体，吸气时进入身体。这个体式可以作为练习的热身动作，再进行其他体式的时候就不会那么难了。练习时可以用来放松紧张的情绪消除妄想、改变我们身心无益的固有模式和思维。
二、战士二
这是哈他瑜伽中的第三战士的第二式，它是可以培养强壮灵活双腿与髋关节的同时，能伸展大腿的内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美的形体。练习此体式能够强壮两条腿还可以消除小腿上的脂肪使人的平衡感增强，双手更纤细修长好看，腰部更加灵活有力。
三、眼睛蛇二式
网络的时代，很多都是在电脑旁工作，有些甚至一天都在电脑旁工作，不能离开岗位，会使身体的脊椎、颈椎、腰部疼痛。这个体式也是哈他瑜伽体式之一，它不仅让胸部完全扩展，还能够很好的锻炼骶椎、腰椎和胸椎，并且颈部、肩部都得到伸展，而且还能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血液供应，增加趾骨区域的血液循环，促进身体的健康，激发身体的活力。
四、猫式
练习猫式，在生理期是可以帮助女性缓解痛经的疼痛。让子宫和卵巢得到很好的滋养。而对于产后的女性是有效的帮助子宫复位。总之，猫式的益处可以锻炼到全身心，从肌肉到神经系统，从循环系统到生殖系统，从消化系统到内分泌。
瑜伽练习就像人们所建起来的房子，基础要打结实才能爬的更高，练习瑜伽的宝宝们一定要先打好基础哦，切莫急于成功！欢迎关注并留言给小凡。
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