睡觉时打呼噜在生活中比较常见,而长期打呼噜不仅会影响人们的睡眠质量,还会降低人们体内血氧的浓度,并引起一些严重的并发症,危害患者健康。因此大家要重视打呼噜的治疗及预防,发现症状及时到正规医院检查治疗,避免久拖不治加重病情。

5招预防睡觉打呼噜(如何预防睡觉打呼噜)(1)

  1、加强体育锻炼,保持形体:身体如果过于肥胖,那么其气道就会越狭窄,这样气流在通过气道时就容易形成涡流,并引发振动,从而导致打呼噜情况的出现。因此,在日常生活中要积极地参加体育锻炼,避免形体过于肥胖。

2、保持周围环境的安静:人们在入睡以后,身体处于休眠的状态,但是身体的机能依旧会对外界的影响作出反应,如果外界比较嘈杂,那么人们打呼噜的频率就会越高。因此,在睡眠时要保持周围环境的安静。

  3、睡前不剧烈运动:睡前如果剧烈的运动,就会使人们神经的亢奋,从而在睡眠时容易出现打呼噜的情况。因此,在睡觉前要避免大量的运动。

  4、选择柔软有弹性的枕头:枕头的选择同样对打呼噜的发生有一定的影响,如果枕头的高度太高或者太硬,那么人们就越容易出现打呼噜的情况。因此,要选用一些柔软有弹性且高度适中的枕头。

5招预防睡觉打呼噜(如何预防睡觉打呼噜)(2)

打呼噜虽然比较常见,但是我们大家也要对其多加重视,如果这种打呼噜持续时间过长,或者过于严重,怀疑是疾病所致的话,我们就要及时就医治疗。

5招预防睡觉打呼噜(如何预防睡觉打呼噜)(3)

,