牛奶牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成,有利于睡眠质量的提高,我来为大家讲解一下关于晚上吃什么有助于睡眠?跟着小编一起来看一看吧!

晚上吃什么有助于睡眠(睡前吃什么才有利于入眠)

晚上吃什么有助于睡眠

牛奶

牛奶中的色氨酸可以作用于神经,使人感到平静和放松,促进情绪稳定,帮助控制愤怒和攻击感,增强注意力和记忆力。同时,色氨酸和血清素可以促进褪黑素的合成,有利于睡眠质量的提高。

核桃

核桃是一种营养强健的产品,它能治疗神经、虚弱、健忘、失眠和进食障碍。

龙眼肉

性味甘温,无毒。龙眼肉性质平和,有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果,是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经性休克等。

使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤,能补血养气,它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。

莲子

莲子有养心安神的作用。梦境失眠的人可以用莲子心、盐和水煎,每晚睡前服。