齐大姐今年还不到五十，早年离婚后一直也没再婚，自己把孩子拉扯大，经同村介绍到了一家电子厂的流水线上工作，工作很辛苦。
齐大姐本身就瘦弱，连续多天的加班让她感觉头晕眼花、浑身无力的。齐大姐觉得是太累休息几天就没事了，同事看她面色异常，极力劝她去医院做一下检查。
结果一查，齐大姐血糖居然高达13.5mmol/L，医生说是糖尿病，齐大姐难以接受，自己家并没有糖尿病史，自己也不胖，怎么就患上糖尿病了呢？
医生解释道，糖尿病与胖瘦关系不大。仔细询问了齐大姐的生活习惯之后，才知道，引发齐大姐患上糖尿病的居然是她平时爱吃的3种“粗粮”。
医生：这3种“假粗粮”，多吃有损于胰岛，致血糖飙升
1、一些全麦面包
市场上不少“全麦面包”，根本不是全麦，添加了很多糖、油。但这种面包比起真正的全麦面包，更好吃也更便宜，反而更受欢迎。纯正全麦面包的口感，虽然因人而异，但确实很多人表示接受不了它的味道，价格也比较贵。
2、长时间被加热的粗粮
粗粮长时间加热，不但会破坏其含有的维生素等营养成分，而且粗粮里面的淀粉在50-60℃的时候就会发生糊化，糊化后的淀粉非常容易被人体吸收，从而推高血糖。
3、各种粗粮饼干
和粗粮面包一样，制作饼干的过程中要加入食用油，以及糖精等等，这些添加剂会使热量增加，导致血糖上升。挑选时不妨看一下配料表，选一些添加“代糖”，低脂的食品，有甜味的同时又低热量，两全其美。
1、口渴——血糖偏高，血管渗透压异常，导致上厕所频繁，造成身体缺水，出现口干舌燥之状。
2、手脚发麻——血糖含量过高，会刺激到末梢神经，导致手脚出现发麻的症状。
3、皮肤瘙痒——长期处于高血糖状态，会使毛细血管长期受损，皮肤供养不足，出现瘙痒之感。
1、主食“粗细搭配”
不要只吃粗粮，一点细粮不吃，“粗细搭配”才是最正确的吃粗粮方式，建议大家每天对粗粮的摄入控制在50-150g左右，粗粮占主食总量的三分之一或者一半比较合适，具体情况要因人而异。
2、常按降糖穴
穴位降糖在中医上是经常被用到的，不同于现代医学的是，中医在调理消渴症时，重在调理脏腑和经络，其中经络上比较常见的穴位有然谷穴、内庭穴、关元穴、鱼际穴等等，通过按摩这些穴位，达到疏肝利胆，祛风通络等功效。
3、运动降穴
运动也是降低血糖的方式之一，运动过程中会消耗体内的糖分，但是要注意时长。一般来说，30分钟以上的有氧运动才能起到该有的消耗作用。散步、瑜伽、游泳、慢跑都是不错的有氧运动。
健康小贴士：
除了这些常见的降糖控糖的方法外，糖尿病患者必须接受正规的治疗，遵医嘱严格用药，再配合改变生活习惯，才能将控制好。 #每日养生小常识##健康过大年#
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