最近，无论在公园里，小区里，广场上......走到哪处都能看到老爸老妈带着孩子跳绳的身影。茶余饭后，妈妈们谈论的话题，也是你家孩子能跳绳多少下了？为了孩子更好的学会跳绳，报班学习正确的跳绳也是为了更好的完成“跳绳作业”~
那为什么家长热衷于让孩子学习跳绳呢？
近些年来，国家对中小学生的身体素质越来越重视，中考也出现了很多体育测试项目，其目的在于加强孩子们的身体素质和培养孩子们吃苦耐劳的精神。其中一分钟跳绳也在其中，只不过是各个省份有所不同，有的省是必考，有的是选考。
跳绳不仅是学校对孩子的要求，更重要的是能让孩子锻炼身体，提高身体素质，培养孩子的意志力。
同时，跳绳对青少年儿童身高增长有着促进作用，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
跳绳是一种跳跃运动。
双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。
《国家学生体质健康标准（2014年修订）》对学生跳绳考核标准提出明确规定：
跳绳的注意事项：
1.跳绳前做好热身准备，可慢跑几分钟、拉伸大腿肌肉等。
⒉跳绳时应并脚站立，膝关节并拢，前脚掌起跳和落地，更利于长个儿。
3.最好每组是150下，每天四组，跳绳时间最好集中晚上7:00～8: 30。
4.绳子的长度以孩子的双手紧握跳绳，到腋窝处为宜。
5.跳绳时用手腕摇绳，而不是用手臂，在跳的同时注意调节呼吸。
6.跳绳时尽量穿减震、防滑的运动鞋,减缓对膝盖和脚踝的冲击。
跳绳的正确步骤
跳绳的正确打开方式
⑴首先，家长们要给孩子准备一根适合孩子身高的跳绳。跳绳太长或太短，都不利于孩子学习和锻炼。在刚开始跳绳时，绳子的长度以孩子的双手紧握跳绳，到腋窝处为宜。
⑵其次，家长们要教会孩子正确使用手腕抖绳。其实不光是孩子，很多大人跳绳也基本上都是张开双臂，利用手臂的力量来抖绳。其实在跳绳时，应当用手腕摇绳，而不是用手臂，在跳的同时注意调节呼吸。
⑶在开始跳绳运动之前，家长们要让孩子先热热身。充分热身可以预防受伤，热身需要做头部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动。
⑷跳绳时一定要用正确的跳绳姿势。保持身体直立，眼睛平视，双脚略微分开，稍微屈膝，前脚掌触地，上臂靠近身体两侧，用手腕摇绳。
小贴士：
跳绳的注意事项
⑴跳绳时要在泥土地或者草坪上进行，尽量避开水泥地面。
⑵跳绳时尽量穿减震、防滑的运动鞋，减缓对膝盖和脚踝的冲击。
⑶刚开始跳绳时不要跳太快，先试跳半分钟，等身体适应后继续。
跳绳，是青少年儿童必学的一项运动。正确有效的跳绳方法能够改善孩子体内循环，促进孩子生长发育，掌握正确的跳绳方式后，也不要一昧追求跳绳的个数，其实只要孩子行动起来，都是会有效果的，家长们可以通过观测孩子运动时的体貌体征：当出现出汗、面红、耳赤时，就达到了运动效果，有条件的家长还可以监测孩子运动时的心率，心率每分钟130-150次时，证明运动效果达到了。采用正确的跳绳姿势，掌握跳绳的基本技法，让孩子学习跳绳更加安全有效，能够更好地促进孩子身高的增长。
如果没有科学系统的训练方法指导，很多孩子的跳绳动作都是错误的，影响成绩不说，还容易引发身体受伤。
