月经是女性朋友都有的一个生理标志，也是子宫的排毒阶段。
日常生活中，可能大多数女性朋友都非常在意月经的状态，也会通过观察月经的状态来判断身体健康方面的问题。
如果月经状态正常，那么身体健康一般是比较不错的，繁殖如果月经状态异常，那么难免就会给身体造成伤害和负担。
其实很多女性朋友聚在一起聊天的时候，也会谈论到月经这个问题，有些女性发现有的人月经量比较多，而还有的人月经量则比较少。
对于这种情况，很多女性朋友感觉到有些无法理解，到底是月经量多更有益于健康，还是月经量少更有益于健康的，想必广大女性朋友也是比较好奇，他下面我们就具体来了解一下吧。
其实女性月经量过多或过少都不是好事，如果能够维持月经量适中，那么或许要更好。
也许有些女性朋友对于这种说法有感觉到无法理解，到底应该如何保持月经量适中呢？
想要做到月经量适中，那么应该先了解一下正常的月经量是多少，虽然每次来月经的时候我们无法测得一个准确的值，但是却可以通过使用姨妈巾的数量来进行粗略的判断。
在身体健康的前提下，女性朋友来一次月经需要消耗10~30片左右姨妈巾。
所以如果你来月经的时候发现使用姨妈巾的数量维持在这个范围内，那么就能够说明月经量相对比较正常，这个时候身体健康状况可能也是非常不错的。
但是如果来月经的时候，姨妈巾的使用数量没有维持在这个范围内，那么就可能说明存在月经量过多或过少的情况，处于这种情况也许应该及时进行调理和改善。
想要调理这种状态，应该从以下4个阶段进行改善。
想要调理，建议顺应4个阶段第一阶段：月经期
女性朋友进入月经期之后，由于雌激素分泌异常，所以日常的饮食和心态等各方面都可能会发生一定的变化，只是这种变化可能并没有那么明显，所以大多数人也不会特别在意。
如果想要维持月经的正常状态，月经期一定要及时进行调理和改善，尤其是饮食方面可以考虑多吃一些新鲜的水果蔬菜，同时也应该吃点全谷物或者是蛋类食物，保证足够的营养物质摄入。
第二阶段：卵泡期
女性朋友进入卵泡期之后，可能会出现食欲大增的情况，当然这个时候千万不要暴饮暴食，或者是狼吞虎咽，因为盲目增加食物的摄入量可能会导致身材发胖，同时也会给身体造成一定的负担。
短泡期建议适当多补充一些富含维生素B族的食物，尽量少吃那些太过辛辣的食物，以免给身体造成刺激，导致雌激素分泌异常。
第三阶段：排卵期
处于排卵期的女性身体可能是相对比较活跃的，这个时候身体当中的能量水平也非常丰富，建议可以多吃一些富含锌元素的食物，比如各种各样的鱼肉谷物类食物等等。
当然由于身体的活力比较大，适当运动也是不可或缺的，如果平时的工作比较繁忙，可以考虑参加一些简单的有氧运动，比如散步，快步走，骑自行车等等。
第四阶段：黄体期
女性朋友进入黄体期，无论是精力还是体力，都可能会处于一个比较低迷的状态，特别是那些工作压力比较大的人，情绪也可能会受到一系列的影响。
女性朋友平时如果不懂得调理和改善，还有可能会造成肢体酸软，乳房胀痛偏头痛的现象，所以这个阶段也是不容忽视的。
建议黄体期的女性可以考虑吃点富含碳水化合物的食物，当然也应该保证足够的水果蔬菜摄入，同时可以常吃点乳制品，也许能够改善偏头痛的现象。
如果发现月经量不正常，那么抓住上面这几个关键阶段进行调理，也许更有助于改善月经异常的状态，减轻身体负担。
当然对于月经量异常的情况，很多人也感觉到非常好奇，为什么有的人月经量比较多而还有的人月经量比较少呢，其实造成这种情况的原因跟以下几个因素有关。
影响月经量的原因- 子宫体积
女性子宫的体积可能会影响到月经量，因为月经是由子宫产生的，当然并不是说大量的月经一直储存在子宫当中。
人体卵细胞成熟之前，子宫内膜会随之增厚，迎接新生命的到来，但如果在特定时间内卵细胞并没有与精子发生结合，那么厚厚的子宫内膜就会随之瓦解撕裂形成月经。
如果女性的子宫体积本身就比较大，那么月经量可能就比较多，但如果女性子宫的体积本身比较小，那么月经量可能也普遍较少。
- 妇科炎症
想必大多数女性朋友对于妇科炎症应该是不算陌生的，因为好像很多人都曾经有过妇科炎症的经历。
但是日常生活中有一些女性朋友对于妇科炎症却并不会特别在意，甚至他们觉得就算是出现了妇科炎症的情况，过一段时间自然而然地也能够得到好转。
妇科炎症属于相对较为严重的身体疾病，如果患上了妇科炎症而没有及时进行调理和改善，那么很有可能会影响到月经的状态，甚至也会造成月经量异常，因此希望你能正确对待。
- 生活习惯
生活习惯也会影响到月经量，相比大多数女性朋友都非常了解，来月经的时候是不能贪凉的，因为外界寒气进入体内之后，很有可能会影响到月经的状态，也会导致子宫受寒。
出现了宫寒的情况，不但会诱发痛经，同时还会造成月经量减少的现象，所以为了身体健康着想，像是这一点，也应该特别注意，请你别不当回事。
你还知道哪些事情有可能会影响到女性的月经量呢？欢迎在下方留言评论。
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