懒人变美|简单三步矫正xo型腿/改善假胯宽骨盆前倾/视觉变瘦十斤增高五厘米
看了身边很多案例原来天生腿形不好真的是可以通过动作来改变的！很多学舞蹈和瑜伽的女生腿看起来都特别直特别细就是这个原因。
坚持了接近15天，有一天和朋友拍照发现腿真的变直了！拿出以前的照片对比了很久发现这不是我的错觉。
怎么看自己有没有假胯宽❓
看自己大腿根部的是不是脂肪堆积，看上去你的胯部是从大腿根部开始的，看起来一下变矮七八公分～中招了吧～
怎么看自己有没有骨盆前倾❓
1⃣️走路的时候感觉腹部总是不自觉的向前顶，屁股后撅。
2⃣️靠墙站立时，用力紧贴墙壁，腰可以放入一个拳头的位置的话，恭喜你，又中招了
一般0型腿的人都有骨盆前倾例如我
矫正运动开始
跪姿压腿
跪姿坐着，小腿放在两侧，这个动作在家就可以坐着玩手机，看似轻松但真的超级有用，矫正0型腿日常走路姿势。
大腿内侧肌群拉伸
收腹挺直后背，两脚掌相对坐着，双手可以帮助脚掌贴合，膝盖向上向下运动，能感觉到大腿内侧微微酸软，矫正骨盆不良形态。
青蛙趴
那么多动作这个动作真的最能矫正骨盆和腿形了，一般腿不直骨盆前倾的人一开始很难压下去的。
一开始可以借助外力一个人的话可以往放书本或者其他重物。
买了矫正腿形的鞋垫，放在鞋底日常走路的同时都能矫正腿形。
日常不要跷二郎腿，跪坐很容易有萝卜。走路下意识并拢双腿。
可以买刮筋棒或者滚轮去小腿水肿！
除了动作保持以外，我平时肚子饿的时候会喝会喝速燃防弹咖啡，减脂的同时饱腹感很强（我有时用它代替午餐）对我这种管不住嘴巴的人不要太友好了，把身上的热量都带走！不然发胖腿上肉肉堆积，矫正腿形效果就没那么好啦～
每天抽出五到十分钟时间做这些动作，半个月就能看到效果，图一的效果我只坚持了半个月而已～相信你们也可以的
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