久未露面的霍建华,近日亮相宣传新剧,却好像变了个人。

棱角分明的轮廓没有了,取而代之的是略沧桑的脸和发福的肚腩。心碎的迷妹们纷纷:高冷男神也逃不过中年发福的定律!

夏季减肥九大克星(夏季想瘦刮肚腩)(1)

舞台上的霍建华,没有了以往的精神气,精修后的照片,也盖不住发福的痕迹。

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平时严格控制身形管理的明星们,反弹起来也尤其迅速,稍微放飞自我,立刻就“胖”若两人!

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▲ 减肥反弹,他们都是受害者

减肥为什么总反弹?

很多人突击减肥,节食 运动双管齐下,希望最快的时间瘦成一道闪电。

她们开始都瘦得快,但绝大多数人快速减肥后复胖,一直要和反弹搏斗,最后只能保留部分成果,甚至越减越肥。这是为什么?

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▲ 长肉是会呼吸的痛,他活在我身上所有角落

①选错目标了

突击减肥,你所减少的体重当中,有很大一部分并不是脂肪,而是身体的有用组织,特别是富含蛋白质的肌肉。

蛋白质含量和基础代谢息息相关,是人体的“耗油大户”。一旦身体蛋白质少了,基础代谢率就必然下降。即使你吃同样的东西,但身体更“节能”了,就很容易变胖。

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②被自己“榨干”

身体里的蛋白质,大多与大量水分结合存在。所以你减1斤肌肉蛋白质,理论上就会带来4斤的体重下降。划重点:减重飞快的人,没有不丢失蛋白质的。

当你减去的大部分是水分,而不是脂肪时。只要一补充水分,体重自然会重新上升。这时候不仅所有努力付之东流,还容易对身体造成极大伤害,比如电解质紊乱。

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而且,这些蛋白质都是身体的宝贝,管着身体的正常生长、免疫、消化……通过消耗蛋白质来减肥,就好比把家里的家具劈掉当柴烧啊!

所以,常常快速减肥者脱发现象比正常人多3倍,有1/4的人会出现免疫力下降,并由此得病。如果你已经陷入这个情况,赶紧用五谷家的黑芝麻丸和乳清蛋白谷物粉,抢救一下发际线!

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③大脑不妥协

身体是有记忆的,大脑一旦发现身体面临饥饿,马上就会调整激素分泌,提醒身体多吃点食物来“绝地求生”,于是食欲暴增,更加难以控制。

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学会这么吃,轻松不反弹

减肥反复反弹,除了可能导致健康风险外,还容易产生挫折感,导致“减肥从开始到放弃”。

要知道,减肥不是闪电战,而是一场持久战。想要规避反弹的风险,健康减重,就要从多方面共同调整,慢慢改变体质。

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①提升代谢,动嘴不动腿

提升身体代谢,最直接的方式就是运动了。但对于很多不愿运动、特殊时期不方便运动,或者根本没时间运动的小仙女还说,还有一种简单轻松的方式——通过食物来调整代谢。

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身体代谢缓慢,会造成体内的废物堆积。而废物堆积反之也会淤堵身体,加剧减弱代谢。然后身体就越毒越胖,越胖越毒。慢慢的脸上的斑也越来越多,肌肤状态越来越差。

定期清洗身体的代谢废物,酵素青汁就成了很好的选择。

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每天早上,一袋酵素青汁,混合豆浆或牛奶摇匀,一顿美味的早餐就轻松做成了。

青汁豆奶不仅营养加倍,其中的益生元和酵素,还能很好的帮助身体排清毒素,提升代谢水平。

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▲ 点击图片,尝试美味“纤”早餐

②吃的要少,营养要好

热量摄入是脂肪的原始形态,“管住嘴”是减肥的经典策略,但是吃的少,营养可不能打折扣!否则,很容易吃成一个营养不良的胖子。

作为热量“贫困生”的青汁,“营养密度”却很高。一小条青汁所含的钙和铁,比牛奶和菠菜都高出好几倍。同时,维生素C、B1、E也比一般的水果高出很多,完全能在管住嘴的同时,提供丰富的营养补给。

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而且酵素青汁,完全没有普通青汁的草腥味。将它撒在果汁和冰淇淋上,一起享用,抹茶口感还能为美味加分!

小编自己,就常常在下午茶的时候,喝一条酵素青汁,美味、简便还经济。

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③大餐救星,吃掉负罪感

即使超级自律的小仙女,也免不了“偷偷”吃点甜食,或用一顿大餐犒劳自己。控制不住“唇唇”欲动的嘴?那就让酵素青汁帮你控制住肠胃!

大餐前喝一条酵素青汁,膳食纤维会和食糜混合、膨胀,让你吃的更少。更神奇的是,它还能减少小肠对食物糖分、脂肪、胆固醇的吸收,从而减少热量摄入,即使偶尔“犯错”也没有负罪感!

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