随着社会压力不断增大，有不少年轻女性早早便出现了面无光泽，皮肤暗沉的状况，孕育专家于萍表示，这很有可能与卵巢得不到相关保养有关系。也许有些女性认为面色不好并无大碍，化化妆一样可以光彩照人，但是看上去没什么大不了的问题，则有可能极大地影响到我们的好“孕”气。
那么卵巢该如何保养呢？女性平时吃什么对卵巢好呢？在日常饮食中如何摄入才能对卵巢健康更有益呢？
一、多摄入蔬菜瓜果。
因为蔬果中所含有的维生素C、维生素E及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它们可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃等。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等。
二、女性每天可以服用90mg的维生素C、维生素E来补充身体所需。
除多摄入蔬菜瓜果外，对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助，但不可过量，必要时需咨询医生来确定具体的服用量。
三、经常食用富含植物性雌激素的食物。
经常喝豆浆可以增加女性体内的雌激素含量，对保养子宫和卵巢有很好的效果。
另外，孕育专家于萍指出，女性应多喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
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