先来看看一篇哈佛医学院有关的研究报告
1，在哈佛大学的10269名男性毕业生中，每周至少走9英里的人，其死亡率降低22%。
2、在44,452名男性健康专家中，每天至少散步30分钟能降低18%的冠状动脉疾病风险
3、在72488名女性护士中，每周至少走3小时能降低心脏病发作和心脏死亡的35%风险，中风的风险降低了34%
走路的一些健康益处包括身体和精神健康，预防心脏病，糖尿病，癌症和其他类型的慢性病。进一步的研究表明，步行可以增加骨密度，防止骨质疏松。还能降低患结肠癌和关节炎的风险。
走路有很多我们实实在在能看得见的好处！1、身材更好
每公里7.5分钟的速度，（体重一磅=0.4535公斤）
每公里8分钟的速度
每公里9分钟的速度
每公里10-14分钟的速度
表格数据参考资料：https://www.verywellfit.com/walking-calories-burned-by-miles-3887154
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