每天的热量计算公式正常的成年人每日需要的热量计算方法

成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量体力活动所需要的热量消化食物所需要的热量，我来为大家讲解一下关于每天的热量计算公式正常的成年人每日需要的热量计算方法?跟着小编一起来看一看吧!

成人每日需要热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量体力活动所需要的热量消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 =1.1 x（人体基础代谢的需要的最低基本热量体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量

男性：9250- 10090 千焦耳

女性：7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量

简单算法

女子：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 9

男子：基本热量（千卡) = 体重（斤）× 10

精确算法(千卡)

女子

18-30岁： 14.6 × 体重（公斤） 450

31-60岁： 8.6 × 体重（公斤） 830

60岁以上：10.4 × 体重（公斤） 600

男子

18-30岁： 15.2 × 体重（公斤） 680

31-60岁： 11.5 × 体重（公斤） 830

60岁以上：13.4 × 体重（公斤） 490

热量的作用

热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克；

蛋白质产生热量 = 4千卡/克；

脂肪产生热量 = 9千卡/克。

热量的单位

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

单位换算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

1卡=1卡路里=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

卡路里 (简称“卡”，缩写为“calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

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