对于肥胖者来说，要忍受的不仅仅是别人的眼光，还有各种各样的健康风险，减肥刻不容缓。有些人存在这方面的烦恼，明明自己用正确的方法减肥，要控制饮食又坚持运动，为什么瘦的那么慢呢？明明自己努力了，也有成效了，为什么那么快就反弹呢？出现这样的疑问，无疑是减肥过程中出现了拦路虎，可以反思一下自己，看自己在生活当中有没有以下这几个致胖习惯。
1、喜欢喝酒
减肥过程中需要控制饮食，这是很多人都知道的减肥原则。但是还有一大部分人不知道，减肥还需要控制饮酒。酒的热量是很高的，一克酒精能够产生7千卡的热量比碳水化合物还要高。一小罐啤酒热量就能够达到160千卡，就能够达到一碗米饭的热量。酒喝得越多，摄入的热量越多，人就越容易胖，是容易被人忽视的导致肥胖的习惯。
2、不爱喝水
如果自己在减肥中总是获得不要想要的结果，可以反思一下自己，看是不是有不爱喝水的习惯。主动喝水是人们需要养成的一个习惯，能够促进新陈代谢，能够帮助身体排毒，还能缓解饥饿。有些人非但不爱喝水，还用饮料去代替水，饮料是热量炸弹一般的存在，经常喝饮料会让人变得肥胖。
3、不爱吃蔬菜
蔬菜在减肥饮食中有举足轻重的作用，想要减肥，减得快就要多吃蔬菜。首先蔬菜的营养很丰富，尤其是维生素和铁、钾等微量元素。其次蔬菜当中的膳食纤维含量很高，饱腹感强，还能促进肠道蠕动缓解便秘。人一天要吃够300克到500克的蔬菜，还要保证蔬菜的种类，至少要吃够一半深绿色的蔬菜。
4、不爱早睡
许多人不知道睡觉和减肥之间的联系，经常熬夜。熬夜是减肥道路上的拦路虎，如果想要高速燃脂就要戒掉熬夜的习惯，尽量早睡。如果不能在科学的时间点之前入睡，就会影响身体分泌瘦素，人就会越来越胖，而且还会让人的食欲变得特别旺盛，热量超标，就更不容易减肥了。
5、吃饭速度快
降低吃饭速度，是一个需要长久坚持的生活习惯，如果吃饭速度很快，经常狼吞虎咽，不仅对肠胃健康不好，还容易让人发胖。减肥成功之后，如果不能坚持细嚼慢咽，也容易在短时间内复胖。毕竟肠胃和大脑之间是存在一定的信息延迟的，吃饭速度过快，会让这个延迟时间增加，会让人不自觉吃下更多的食物。
减肥这件事需要长久地坚持，而且减肥成功之后也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不然会在短时间内反弹。以上这几个会让人长胖的习惯，希望大家都能尽快地改正，不管有没有减肥的需求都要改正，否则肥胖会伴随你一生。要对自己的健康负责，要对自己的未来负责。
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