正常人们减肥一般都是通过饮食控制和增强运动来实现有很多人第一时间想到减肥就是去健身房进行锻炼，话是没错，但是只有少部分人能坚持下来，那么通过一项竞技体育运动来达到减肥的目的，是不是个更好的选择呢？，我来为大家科普一下关于为什么打羽毛球不能减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
为什么打羽毛球不能减肥
正常人们减肥一般都是通过饮食控制和增强运动来实现。有很多人第一时间想到减肥就是去健身房进行锻炼，话是没错，但是只有少部分人能坚持下来，那么通过一项竞技体育运动来达到减肥的目的，是不是个更好的选择呢？
当然，竞技体育是更好的选择，相对于跑步和撸铁来说，竞技体育更容易让人坚持下去，因为有输赢。所有竞技体育中，我们推荐一下羽毛球。因为有下列三点原因
1、易上手，基本上每个人不需要教，都能够参与。而且坚持一段时间后，技术都会有很大的提升。
2、需要参与的人数较少，相对于篮球、足球。只要两个人就可以玩起来。现在成年人生活节凑比较快，能凑到一起时间的人很少。
3、羽毛球作为单人或双人项目，单位时间内消耗的体能是超过足球和篮球的。所以羽毛球真的能减肥，而且效果很好。
体育疗法减肥的主要根据是人体在长时间有氧状态下运动时，消耗的主要能源物质为脂肪。持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100—124次/分钟的长时间运动是最佳的运动方法。
我们常说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
与跑步的枯燥乏味相比，打羽毛球无比欢乐，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。针对减肥爱好者来说。必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒，才能有效而健康地进行身体整形。要做到：
（1）场上活动时，控制好运动强度和运动量。
（2）保持适宜的每次上场练习时间。
（3）确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
（4）一般坚持练习1～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。
（5）练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。
另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本动作如发球、抽球、高远球、杀球等可锻炼全身各大肌肉组织。例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。
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