翻翻日历，转眼一入秋好久，夏天虽然热，但是空气中很多时候都是湿漉漉的，而秋天虽然不热，但是出去转悠一会就会明显感觉到脸皮干巴、头发摸着都有一种快要干枯的感觉，所以这个时候的身体也是需要补水的，不然走路走着走着鼻血就一滴一滴的下来了。
喝水，就是一件简简单单的事，但对于中国人而言，“白开水”这东西好像被赋予了“万能药水”的美称，无论是肚子疼、还是感冒发烧、姨妈痛等，没有什么是一句“多喝热水”解决不了的。
人体的主要成分是碳水化合物，生命离不开水。《中国居民膳食指南》建议，国人每天都要喝1600ml的水，像是秋天这么干燥就要喝得更多一点了，有利于身体健康。
但网上关于水却有这样的一个说法“白开水放凉之后就像是慢性毒药”。就关于这个话题，引得很多人争议，有些人认为自己从小到大也没什么，但是有些却认为这个说法就是真的，那真相到底是什么?
实验告诉你，冷却的白开水真的会致癌?对于这个说法，福州大学生物科学与工程学院食品科学技术研究所做了一个实验，对一组白开水进行实验，然后分别把这些白开水放置变凉，为了实验的严谨，还分为了盖盖子和无盖的。
随后经过对这些冷却的白开水进行取样调查发现，里面都没有会引发腹痛腹泻的病菌。食品科学硕士章肇敏工程师表示，白开水放凉之后里面并不会多一点什么有害物质，中间也不会有被微生物传染。
但这也要看是在什么环境里面，就比如在家里、在路边、在垃圾场，虽然刚开始就是干净卫生的白开水，冷却过后水的卫生质量肯定也是不一样的。要是在家里面冷却的话，也可能会有被微生物侵袭的可能，然后代谢出一点致癌物。
虽然致癌物，倒也不至于到会致癌的那一种，所以大家是不需要过于担心的。但是一杯白开水要是想冷却了，不建议放太久，防止里面有很多的灰层、还有细菌，但是一般是可以正常饮用的，最好是带盖冷却。
虽然冷却过的水很是爽口，但是有几种人要少喝冷却的白开水虽然不是冰水，但对于气虚、阳虚的人来说，不仅不适合喝太多的水，还不适合喝凉水。中医上认为一个人身体健康需要的是身体气流运行顺利，因为气虚的人身体内气不足，阳虚的人身体没有足够的阳气，经常感觉到手脚冰凉、怕冷。水需要“气”去运转，而气虚、阳虚的人身体摄入水分也不能够好好地调节到身体各个地方，最好是喝接近体温的热水来温和五脏六腑。还有痰湿质、湿热质的人，水喝得太多，会让身体湿气更重。
其实中国人自古以来就对养生这件事很有话语权，《黄帝内经》里面有“病至而治之汤液”描述，里面的汤指的就是热水。中医提倡多喝热水，尤其是在寒冷的季节。像是身体虚寒、脾胃不好、经期的女性都是可以多喝热水的，对于活血化瘀，减缓痛感具有积极作用。
热水的温度建议在35—45℃之间就好，与体温接近，并不会烫伤食管、肠道，只要是不高于50℃就好。
第一杯水：晨起
经过一晚上的新陈代谢，身体水分也被代谢得差不多了，血液粘稠，这时候也是血压偏高的时候。刷过牙之后就可以喝一杯温水，缓解口干舌燥的感觉，促进肠胃蠕动，预防便秘。
第二杯水：午后
这个时候差不多在下午3点左右，对于上班族来说这个时间点也是最难熬的，接近下班时间，心里多多少少就会有点懈怠，身体疲惫，还会容易发困，这时候防止被老板骂，其实就可以喝一点水，站起身来动一动，提神醒脑，提高工作学习的效率，劳逸结合。
第三杯水：睡前
睡觉之前，身体会进入熟睡的阶段，就算是没有起夜，但是睡觉的时候毛孔一样在呼吸，呼吸的时候也会排出身体里的水分，加上一夜8小时的睡眠又没有喝一滴水，早上起来的时候就会感觉到身体明显的不适。所以在睡觉前一小时可以喝一点的水，不要喝太多，防止起夜次数过多，影响睡眠。
综上所述，水是生命之源，但也不是什么水都是适合你喝的，特别是凉白开无论身体好不好，都建议喝温水最有保障，毕竟无论是在老一辈人的心目中，还是在年轻人当中，没有什么不是“多喝热水”解决不了的事情。
,参考文献：
1. 经常喝65℃以上的水真会致癌?白开水放凉相当于"慢性毒药"?真相出乎你的意料…2020-06-29 16:26·健康湖北
2. 喝白开水的朋友 注意了!正确的时间和方式是这样的2022-02-23 08:02·北青网
3. 水是生命之源，不同体质的人该如何饮水?2021-05-09 16:00·北青网
