哈喽,大家好,我是你们的好朋友变美小技巧,今天要和大家聊的话题是因为减肥太快,导致皮肤太松弛了,怎么办?废话不多说,咱们直接上干货吧。

皮肤太松弛,有可能因为减重太快,还有可能只是减肥的方式不对。如果是因为减肥太快,你主要需要让皮肤恢复紧致,但是这回尽量不要那么“急功近利”了;如果是减肥具体方式不对,你其实要靠健身解决问题。

减肥过快的皮肤松弛能恢复吗(导致皮肤太松弛了)(1)

如果你一周减重超过了科学建议的1-2斤,或者你在年龄较大、肥胖时间较久的情况下,仅仅通过胃切除、绕道手术等“突击”减肥方式,在半年之内就一下子瘦掉20-40斤,那确实是太快了,皮肤恢复弹性的速度跟不上你减脂的速度,自然会松弛。如果松弛的程度比较轻,你又确实在意美观,希望短时间恢复,可以用微整形解决问题。比如你照镜子觉得下巴、脖颈这类明显外露的部位松弛了,你可以去做拉皮手术。如果松弛严重到微整形无法解决,你可以手术切除,但这会留疤,等于是用疤痕换皮肤紧致。当松弛出现在大腿、腹部、手臂等部位,且面积很大,经常会瘙痒,那很容易滋生细菌、会影响到日常生活,如果希望快速恢复,就得到医院去手术。

减肥过快的皮肤松弛能恢复吗(导致皮肤太松弛了)(2)

如果你既不想整形,也不想做手术,可以给皮肤更多的时间恢复,那你的重点就是一些长期的皮肤保养了,比如,平时要注意防晒,因为皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白对紫外线毫无招架之力,而胶原蛋白是皮肤里主要负责弹性和紧致的;比如,平时多吃水果,很多蔬果里含有抗氧化成分和维生素C,它们可以保护细胞不受紫外线伤害,同时中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,改善皮肤松弛现象。不要靠保健食品补充胶原蛋白。有一些胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液宣称饮用可以补充胶原蛋白,但其实这些喝下去的胶原蛋白,一旦到达胃里就会被分解成氨基酸小分子,被分解消化,对皮肤的实际影响可以说是微乎其微。如果你的减肥计划主要依赖节食,完全不做力量训练,那你减掉脂肪的同时,肌肉也跟着流失了。没有肌肉来撑起皮肤,那原本被脂肪撑开的皮肤就会像泄了气的皮球一样松垮垮的。

减肥过快的皮肤松弛能恢复吗(导致皮肤太松弛了)(3)

要想把减掉的肌肉练回来,需要加强力量训练,但是注意,不要哪里松弛练哪里,而是主要做大肌群的力量训练,如胸肌、背肌、腿肌等。这主要是出于效率的考量,当你练胸部、背部时,就能带动手臂的肌肉一起练习,练臀腿的时候,腰腹部肌肉也会顺便参与很多,比你局部练习松弛部位的效率高太多。在进行力量训练的同时,记得多吃鱼、肉、大豆类食物,补充蛋白质。蛋白质帮助肌肉恢复。肌肉会慢慢填补脂肪变小后的空缺位置,从而填充皮肤。如果你现在还在继续减肥,一定要及时调整你的减肥方式。假设你平时上班不怎么运动,又想减肥,那就每天保持500大卡的热量缺口,不要超过这个值。减肥是长期的,通过短期大幅度降低热量的方式不可取。

减肥过快的皮肤松弛能恢复吗(导致皮肤太松弛了)(4)

可以辅以局部按摩,也对皮肤的恢复有一定的帮助。选择有紧致效果的按摩膏,在运动后或洗完澡涂满全身的皮肤,针对自己比较在意的部位多擦拭按摩。

好了,今天就分享到这里啦,我会不定期分享实用变美小技巧,喜欢我就关注我吧。

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