漱口水作为生活中的常见物品，经常被用于清新口气。但很多网友却吐槽使用漱口水后出现口干舌燥，经常口腔溃疡，牙龈出血等问题，这是怎么回事呢？身为一名较真的健康博主，李乐就来和大家详细讲讲漱口水的危害，并为有清新口气需求的用户提供有效方法。
漱口水的主要成分为：水、调味剂、清洁剂、染色剂、酒精，以及杀菌、抑菌、含氟的成分、止血剂、去味剂等等。它主要通过冲刷 掩饰 抑菌的方式，以“治标”的方式暂时遏制口臭。但漱口水治标不治本不说，还存在很多危害:
危害1、导致菌群失调
正常情况下，口腔内的菌群是平衡稳定的，而漱口水有杀菌的作用，长期使用漱口水会使菌群失调，导致口腔炎症、溃疡等病变。
危害2、容易蛀牙
经常使用酸性的漱口水，容易腐蚀牙齿表面的牙釉质，容易使牙齿变得更加敏感，还会引发蛀牙问题。
危害3、可能加重原有的牙病
我国九成以上的国人存在牙周疾病（如下图），如果因为牙病在中早期不痛不痒，而觉得自己口气健康，盲目使用漱口水，可能会使牙病加剧，比如原本的轻度牙龈炎、牙周炎，演变成重度，甚至诱发牙龈萎缩等。
漱口水的危害实在不少，大家要谨慎使用。如果大家想要科学安全去口臭，可以结合以下注意事项来进行口腔护理：
注意事项1、建议大家多吃蔬果，多喝水促进唾液分泌
唾液是对付口臭最好的利器，不管是哪种原因导致的口臭，都有一个共同的特点——口干、唾液分泌少，建议大家平时多喝水，多吃蔬果，这些都有助于湿润口腔和刺激唾液的分泌，由此消除或缓解口臭。
注意事项2、因为牙病导致的口臭，需要及时就医
另外对于已经存在的牙齿敏感疼痛、蛀牙、牙周炎等问题，如果是因为这些原因导致的口臭，一定要及时就医，否则牙病会越来越严重！而且过度使用漱口水、漱口水去掩盖牙病引起的口臭，只会让牙病恶化的更快！
注意事项3、减少抽烟
大家应该都能发现经常抽烟的人口臭问题会更加严重，如果想要去除口臭，建议大家戒烟，戒不了也尽量少抽。
注意事项4、注意更换牙刷
牙刷是一个很容易滋生细菌和污迹的地方，正常使用的话，牙刷最好三个月换一次。如果牙刷出现炸毛、软塌，或是刷毛根部颜色加深都是提醒大家要换牙刷了，否则牙刷藏污纳垢，清洁效果大大降低。
注意事项5、建议大家每年定期进行洗牙
建议大家通过定期洗牙去除口臭，洗牙可以彻底清洁牙齿，彻底去除牙菌斑、牙结石，去除一些口臭源头！
注意事项6、使用清洁效率更高的口腔清洁工具
如果想要去口臭，建议大家使用电动牙刷、冲牙器，对牙病高发区牙缝、牙龈沟、牙窝有更好的清洁作用，这些位置往往是手动牙刷难以清洁干净的死角和盲区！一方面，手动牙刷是主观用力，忽轻忽重，易留死角。另一方面，由于角度，有一些位置很用力也刷不净。而电动牙刷、冲牙器就不会有这个问题，清洁全面又高效，坚持使用可以美白牙齿，避免口臭！因此广大牙医也都会建议大家使用电动牙刷、冲牙器。
由于我国口腔素质不高，口腔患病率高达97.6%（如下图），如果再不及时提高口腔护理效率，牙病会越来越严重，因此牙医普遍建议大家使用电动牙刷、冲牙器。
不过电动牙刷、冲牙器一定要选择动力均匀、力度跨度大、不伤牙的，杂牌网红伤牙频发且慢性伤牙！我只推荐飞利浦、扉乐，其中飞利浦综合品质可以，力度较大但跨度窄，本土化做的一般，不适合一般人用。牙医推荐扉乐FILIX的较多，专业做不伤牙技术，也是国内唯一专业护龈护牙的品牌，他们家多年口腔护理经验，清洁力强且降低80%伤害！专门将国人复杂的牙齿特征进行严格分类，针对不同程度的口臭有专门的震频技术、刷头类型组合匹配，极少做广告，但很多牙医推荐。
注意事项7、坚持使用牙线
对于牙缝、牙龈沟等牙病高发区域的清洁，还可以使用牙线针对性地对这些位置进行清洁，价格也不贵，但效果很好。牙线可以使用屈臣氏、欧乐B家的。
注意事项8、注意饮食清淡
在去口臭的过程中，饮食需要清淡一些，尽量不吃有激发性、有臭味和油腻、生冷、不易消化的食物，这些食物会使口臭加剧。
注意事项9、采用正确的刷牙方法
建议大家多学习巴氏刷牙法，这种方法可以深入到牙缝、牙周袋等细节进行清洁，很千万别暴力洁牙、横向刷牙，伤害牙龈牙齿不说，也刷不净牙缝、牙龈沟等位置，更不能去口臭！
注意事项10、定期使用舌苔刷
舌苔也是细菌聚集、导致异味的场所，建议大家定期进行清洁。但刮舌苔不能频率过高，力度也不要太大，否则可能会导致味蕾受损。推荐使用参半、米妍家的。
注意事项11、勤用温水漱口
口臭要勤漱口，尤其饭后没办法及时刷牙时更要漱口，建议大家使用温水就可以，不要使用漱口水，危害较大。
最后总结一下，漱口水偶尔使用还可以，如果过于频繁，会危害到口腔健康。如果想要去除口臭，还是要做好口腔清洁，使用电动牙刷冲牙器等工具，长期坚持洁牙去口臭，饮食上保持清淡健康，这才是健康有效的方法。
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