丹麦著名羽毛球男单选手维汀哈斯，近日发布了一组力量训练视频。里面的许多训练动作，就连国家队、省队羽毛球运动员都在使用。爱羽客小编制作成了GIF，分享给大家。
1.俯卧撑
做俯卧撑可以锻炼到手腕、手臂、肩、胸、腰腹，对于提高击球时的爆发力有一定效果的。
2.平卧前起腿
主要锻炼下腹，对提高下肢平衡性有帮助。
3.深蹲跳
想要李宗伟的弹簧腿？那你得好好练练这套动作了。
4.俯地蹬脚
对于锻炼腹股沟有很好的效果。
5.侧腰
对锻炼腰部力量很有帮助。
6.抱球深蹲跳
7.正握引体向上
锻炼背肌、手臂的肱二头肌，对于增强杀球力量有帮助。
8.动态侧腹（左）
对于转身、转体、侧腰力量有很大帮助。想要打出陶菲克的反手球，或者想救对手勾出的网前大对角球，这个动作你得好好练练。
9.动态侧腹（右）
10.锻炼股二头肌
对提高网前大跨步接球的速度，十分有用。
11.左右转髋
主要锻炼髋关节，能迅速降低重心、提高接下手球的反应速度。
12.俯卧侧摆腿
主要锻炼大腿内侧肌肉，对上网低手位接对手吊球，迅速回位，十分有帮助。
爱羽客在此预祝大家新年快乐！明年我们的内容会更加精彩哦！
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