经常运动锻炼，你的身体会收获很多的好处，平时做一些运动对你的健康是有很多好处的。身体平时除了需要食物供能，还需要适量的运动来保持机体动态的平衡，坚持日常锻炼不仅能保持身体活跃，还有助于预防疾病。
许多研究表明，保持规律的锻炼对身体的整体健康有巨大的影响，经常运动锻炼，你的身体会收获这些好处，别再犯懒了!
坚持运动能帮你舒缓压力
在漫长的一天工作之后，锻炼是最好的选择，因为你每天的工作都让你的肌肉紧张。做运动有助于缓解紧张情绪。此外，经常做它会增加你的去甲肾上腺素水平。这种化学物质能够向大脑发送一个信号来改善大脑的压力反应。
坚持运动能重塑你的身材
如果你坚持正确的锻炼计划，你会保持你的身体更好的形状，你也会看起来更健康。除了每天做运动，也需要坚持良好的饮食习惯。当你做更多的身体活动时，你的身体需要更多的营养、维生素和矿物质。身体吸收的营养物质的增加还能增强自身抵抗力。
坚持运动能够增强自信心
研究表明锻炼能增强人的自信心。无论什么体育活动，它都有助于你的自尊。如果你练习一项运动，你会发现你感觉更好，因此你也会看到自己更好的一面。这种自信心的提升会帮助你完成所有的日常活动。培养你的自尊心还有助于预防其他身体问题。
坚持运动能使皮肤更健康
如果你在户外可以呼吸到新鲜空气的地方锻炼，这真的会帮助你放松。有许多运动你可以做接近自然:游泳，爬山，皮划艇，徒步旅行，以及许多其他的。除了这些之外，它还会增加你对维生素d的吸收。长时间暴露在阳光下，你的皮肤会吸收更多的维生素d。
坚持运动能提高睡眠质量
锻炼无疑会帮助你在晚上睡觉。燃烧了这么多能量后，你的身体需要恢复。你会更快入睡，你的睡眠质量也会更好。如果你想在晚上睡个好觉，那就在白天运动吧!
坚持运动能让你每天更快乐
当你的身体保持活跃时，你的身体会释放一种叫做多巴胺的物质。这涉及到大脑对愉悦环境的反应。运动能释放一种物质，就像上瘾的物质一样，能给人带来愉悦的感觉。即使只是进行少量的锻炼，你的大脑也不会分心，这有助于防止上瘾和其他问题的发生。
想要通过运动获得好处，我们也要注意避开下面这些误区：
运动中没有补充足够的水分
运动缺水会导致身体在运动过程中，从过早出现疲劳、肌肉痉挛、注意力下降等情况，我们的机体一但缺水就会影响肌肉力量及速度。在极端的情况下，脱水可能导致与热有关的疾病，甚至死亡。年轻男性应该每天喝15杯250毫升的水;年轻女性应该每天喝9~11杯。在开始活动之前的1小时，摄取600毫升的液体。在活动期间定期的补充水份，大口地喝。
运动中身体没有摄取足够的钠
要知道在日常饮食中食盐过量对身体很不好，过量的盐中含有的的钠会导致高血压或是其它慢性疾病。对于运动的人来说，在面对身体运动缺水时，淡盐水能够很好地补充身体所需电解质，盐水中的钠会让肌肉持续地收缩，维持并改善肌肉恢复能力。如果身体缺少钠，你将疲劳得更快，遭受更频繁的抽筋。钠的每日摄取量的基准是2300毫克，但经常遭受抽筋、汗水嗜起来像盐、或运动后衣服上出现白色的粉末的人，可能要摄取更多。
运动中以能量饮料让身体兴奋
许多所谓的能量饮料让你觉得"振奋"，但它们本质上没有给肌肉提供可用的能量。只是其所含的咖啡因不断刺激你的大脑让大脑感觉兴奋。当咖啡因的刺激开始消退，你身体的感觉会比开始时更糟。若您不供应身体热量，身体将更早进入疲劳。虽然有一些能量饮食含有热量(糖的形式)，但有些热量可能无法被使用，因为摄取大量高密度糖份的液体是很难被胃给消化。这些热量们只是终止于胃部，而不是供应给身体。
运动中过于依赖营养补给品
营养品公司声称产品有许多好处，其中部分是合法的。但是，过分依赖可能会导致饮食失衡，即便是最安全也是最有效的补给品。如果你需要在运动后快速补充蛋白质，不需要改变行为。或者，若您缺乏维生素D，随时透过补给品来补充。只是不要因为补给品而牺牲了膳食的平衡。
运动前不能吃任何东西
你不要在训练前吃得太饱。然而，运动前什么都不吃可能更糟。若你空腹外出办事或是运动，您没有燃料来维持高水平的状态。而实际上你可能会让身体去分解肌肉来作为能量的来源。
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