一、健康运动日志:

1、夜起次数:4次,最后1次6.02分,10.40-11点睡觉,则最后1次为起床后。

2、睡眠:一般

3、大便:比昨天顺畅,湿度差不多

4、运动:晨跑2公里,身体无不适反应。晚上完成一组微运动。

二、明日计划:

1、注册公众号,研究公众号视频课程

两个邮箱(gmail和qq)都注册过公众号,qq邮箱可注销,gmail可重新注册试试。

或者用163邮箱来注册公众号。

2、研究用电饭煲煮营养餐的可行性

3、最后几天改为扫荡法,每到一地,将这里除盖盖子外其他工作全部完成,包括接线,装固定支架,装三黄灯,插座,电铃,防爆按钮。

最后一天盖盖子,喷字和封口,

4、下班后买鸡蛋和水果。

跑步后多买根油条。

三、今日计划:

1、开个公众号,研究公众号视频课程

2、研究用电饭煲煮营养餐的可行性

3、带五个口罩放到换衣袋里 ok

4、接下来要做的工作:

做剩下的管,拉剩下的三黄灯线,装三黄灯,盖线槽,装固定支架,装回一些吊码的螺丝,最后接线。

预计4天完成,2天接线,1天盖线槽,1天干其他杂事

5、中午要求加纸巾,换床上三件 ok

四、今日事件:

1、上午在泡沫砖上装插座。

没打胶粒,直接在砖上打螺钉,共打了六颗钉,还是挺紧的。

2、完成了ap房所有箱子的接线。

多芯动力线是要装线鼻的,今天实战接线第1天,箱线都会接了,就差阀门和进/排风机。

3、拿回了团购的一桶水

4、助听器电池快递到了,因地址搞错,明天再送过来。

5、通过记录时间,总结出日常事务需要花费的时间:

晨跑:40分钟,热身和拉伸各10分钟,跑步2公里20分钟。

早晨洗漱:10分钟

宿舍到工地:10分钟

吃快餐:30分钟

大便 冲凉:45分钟

大便 冲凉 洗衣:60分钟

6、注册公众号

用qq邮箱注册,提示该邮箱已注册公众号。

需要注销或者解绑之前的公众号。

我两个邮箱(gmail和qq)都注册过公众号,qq邮箱可注销,gmail可重新注册试试。

7、昨晚夜起4次,最后一次为6.02分。一看时间太早又回去睡了。

夜起多1次的原因是昨晚睡得比较早,10.30睡的。平时11点睡,早晨6.15左右起床,这时也会有尿一次,但已起床不算夜尿了。

看来我的合适睡眠时间为10.40-11.00。

8、查证控制排尿间隔理论的正确性

R君提出的控制排尿间隔时间为1.5-2小时,没找到科学依据。

五、小确幸:

1、在控制房接线,掌握了接线方法。

2、到楼顶装插座,通常的操作方法需要打钻装胶粒,这样就需要带钻和排插线上去。

我想到墙面是泡沫砖,就用手电钻打螺钉固定,居然也可以,省事了。

六、3事完成情况:

1、运动:完成

晨跑2公里,身体无不适反应。晚上完成一组微运动。

2、阅读:等下阅读十分钟“自律100天”算完成任务。

3、记忆:做了几次舒尔特表格训练,等下再做十分钟算完成任务。

七、时间运用情况:

1、成长类用了 1小时 15分钟,

2、运动类用了 54分钟

八、错误反思

白天憋尿了,水也喝少了。做事一兴奋起来,就顾不上喝水。

有尿意就去排尿,憋尿伤身。再忙不要忘记喝水。

九、评价今天:80 分

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