今天，上班路上一直雾蒙蒙的。笔者查询了一下空气质量情况，发现空气质量污染值为220，是重度污染。面对如此空气环境，咱们应该如何应对？接下来，天极网就来为大家分享如何应对重度污染天气的常识，有需要的亲们不妨看下。
雾霾天如何做好防护
出门需佩戴口罩
雾霾天气佩戴防霾口罩能减少PM2.5的吸入，相较于纱布口罩和活性炭口罩，医用一次性口罩和N95口罩的防霾效果更理想，但它也不能把小颗粒完全“拒之门外”。佩戴防霾口罩，能够一定程度防雾霾，为了更好的呼吸，建议入手有带呼吸阀的防霾口罩。
对于特殊人群，比如儿童，老年人，患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，如果出门则要谨慎选择，尽量选择带呼气阀的kn90口罩。而普通人佩戴呼吸也更加顺畅，对正常工作生活没有影响。另外，口罩外包装标注的灭菌级和普通级，只是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关。不要被这个影响。
不宜外出运动
雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。
剧烈运动时，呼吸节奏加快，加深，身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多，所以不建议空气污染严重时，外出运动。
建议留在室内
空气质量不好的时候，虽然室内空气也不算好，但是在雾霾天，比起室外空气还是要好很多，所以建议家里的小孩和老人尽量待在室内。
一般的家庭或者办公室，封闭情况下，卫生情况正常，没有抽烟，炒菜等行为的话，PM2.5的值，大约在80-200微克每立方米左右，雾霾天室外的PM2.5值，基本都在200以上，对比下来，室内的空气的确相对较好。如果有条件的用户，可以在家放置一台空气净化器，在空气质量不好的时候开启它，可用来进化室内空气质量。
建议关闭门窗
冬季寒冷很多人为保暖几乎不开窗，或者是雾霾天也是门窗紧闭，但是不开窗室内容易聚集大量二氧化碳，从而影响身体健康，所以雾霾天、冷天都需要常开窗。
开窗时间以上午10时和下午3时前后为宜。
每天开窗换气也不应少于2次，每次不少于15分钟。
所以，在空气质量很不好的时候，建议小伙伴们应减少户外活动，外出时佩戴口罩，敏感人群应留在室内，关闭门窗，开启空气净化器进化室内空气环境。
根据专家提醒，当区域空气质量达到“中度污染”时，就会进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者要避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动。
AQI如果达到五级“重度污染”时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状。这样的天气，儿童，老年人及心脏病，肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。如果必须出门，尽量要戴口罩，减少颗粒物的吸入。
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