本文编辑：江夜
对于处于减肥期的人来说，体重上的数值每下降一点，都是对自己最大的犒劳。@头条健身
不少人每天早起也都会有这样一个习惯，那就是迫不及待的去称体重。因为这个时候身体处于空腹状态，体重属于最轻的状态，很多朋友就容易被这样的假象所误导，认为自己真的瘦了，实际上真的是这样吗？#健康减肥瘦身法#
补给充足水分，吃顿早餐再上秤一看，好像和昨天没什么区别。@头条健康
那么早上体重的减少除了因为空腹之外还有别的因素吗？
很多人会认为是晚上新陈代谢所消耗了一大部分的热量，所以体重才会降低。其实这个解释不通，因为晚上睡觉的过程中虽然脂肪也在消耗，但是消耗的量相当少，因为人体处于休眠状态时，耗费的能量也减少，新陈代谢的能力也会降低，人体内只提供给器官进行功能性的活动，所以几乎可以排除这样一种因素。
那么我们早上的体重究竟是受什么影响的呢？
其实这实际上是水分的流失在作祟。当我们熟睡的时候是不需要喝水的，醒来的时候会感觉口渴，不知道大家有没有这个感觉，相信大家应该有过早上起来喝水的经历吧。一般我们熟睡七八个小时，也是不起来上洗手间的，那么水分怎么减少的呢？
实际上睡眠状态时，身体排汗也会消耗掉一定的水分，但大多数还是呼吸减少的，一整晚的呼吸能够减少约1～3斤的水分。大家起床的时候有没有感觉嗓子干涩呢？这实际上就是水分流失的原因，所以早起后喝上一杯水，能够起到很好的调节功效。在《女人有话说》里面，韩雪早上起来就会固定的喝一杯水，实际上这就是个好习惯，同时也说明大家还是有意识的感觉到一觉醒来会缺水这样一个状况，本能的去找水喝。
人体内的水分大约占了百分之六十到七十，因此会非常影响体重，而一旦体内的水分减少，体重也会相应的减少。
这也正是当你跑完步，出了一身汗之后，再去称体重，会发现自己居然瘦了不少是一样的道理。
其实这也正是映射出很多人迫切想要减肥的心态，但减肥是个缓慢的过程，正如长胖也不是一天胖起来的，所以还是要放平心态，让时间跑赢这场战争。
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