对于糖尿病很多人的了解依然还是“三多一少”，也就是俗称的吃得多，喝得多，尿得多，体重减少，其实糖尿病在出现三多一少的情况时，往往已经发病有一定时间了，甚至有些人在出现并发症后才会发觉自己患上了糖尿病，这时候才慌了神，原来以为只是简单的小症状，没想到居然能够影响到身体脏器，那么，糖尿病真正可怕的地方在哪里？都有哪些并发症？哪些糖尿病可以预防，该怎么做呢？
糖尿病说白了就是人体无法正常分泌胰岛素，而导致对血液中糖分没办法利用的一种内分泌疾病，从目前的医疗手段来看，对于血糖可以通过药物、饮食、运动等来进行控制调理，看上去似乎对人体的影响不大，实际上即使能够在一定程度上控制血糖，但依然存在一些潜在的并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病心脏病、糖尿病神经损伤以及糖尿病眼病等等。
1、糖尿病损伤肾功能
糖尿病由于血液中血糖水平高而导致血管的损伤，而人体的肾脏主要是代谢人体血液中的废物，而组成肾脏的部分称为肾单位，肾单位由肾小球等构成，而肾小球本身就是一个血管团，一旦血液中血糖水平升高就会损害到肾小球，最终导致糖尿病肾病。糖尿病肾病早期没有任何症状，唯一可能发现的问题就是尿液中蛋白含量升高，出现微量蛋白尿，随着病情进展，尿蛋白逐步升高，肾损伤也会加重，而肾损伤目前医疗无法逆转，只能通过药物缓解进展，最终导致肾衰竭、尿毒症，只能通过透析或者移植来治疗，一般预后较差，大约三分之一的糖尿病肾病患者最终可能要进行血液透析。
2、糖尿病损伤血管导致心脑血管疾病
血糖水平高损伤血管，主要是影响到血管壁的脂肪堆积，这些多余的脂肪会让血液流动速度减缓，甚至出现堵塞，而且会导致血管硬化，形成动脉粥样硬化的问题，同时高血糖由于是代谢类的疾病，跟高血脂、高血压密切相关，也会导致这两项出现异常，所以都会导致心脏负担加重，或者导致脑部血管的堵塞。根据研究统计，患糖尿病的患者发生心梗、中风的风险是一般人的两倍，如果这名患者还吸烟，那么还会增加数倍，非常危险。
3、糖尿病导致神经损伤
糖尿病损伤血管就会损伤神经，因为血管出现异常就会导致神经处于缺氧、少营养的状态，长期持续就会出现周围神经疾病，这种疾病主要症状是人对外界刺激感觉出现差异，比如会觉得有东西在腿脚上爬动，但实际上什么也没有，或者常温下感觉冷或热等，甚至出现没有任何感觉的情况，这种情况下人体容易受伤而不自觉。另外也可能会导致人体的交感神经异常，经常出现体位性低血压等等。
4、糖尿病损伤视网膜
这就是糖尿病的视网膜病变了，主要是高血糖状态导致眼睛内的毛细血管异常，损伤视网膜，导致病变或者功能障碍，甚至出现失明的情况。据了解，糖尿病视网膜病变是目前导致患者失明的主要原因之一。
5、酮症酸中毒
除了以上的一些慢性的并发症外，糖尿病还会有一些急性的并发症，其中最常见的就是糖尿病酮症酸中毒，这个主要是因为胰岛素不足，人体细胞无法利用葡萄糖来提供能量，只能通过分解脂肪来获取能量，而脂肪的大量分解会导致酮体升高，从而发病。酮症酸中毒主要发病于糖尿病控制不佳以及不了解自己已经患病的糖尿病患者身上，尤其是1型糖尿病，往往出现酮症酸中毒后，才会发现自己患有1型糖尿病。
酮症酸中毒症状较为明显，为多尿、口渴、疲累、呼吸急促、高血糖、高酮体等，检查方法主要是通过血检，当然患者也可以通过尿液检测，这类检测都有较为方便的试纸或试剂包，一旦发现酮症酸中毒的情况，请立即送医治疗，否则可能会出现昏迷，甚至死亡的情况。
说了这么多的并发症，虽然有不少糖尿病患者或多或少都会出现，但对于没有出现并发症的患者来说可以通过良好的生活习惯，以及按照医生的要求，定时定量服药，来控制好血糖，从而远离上面的各种并发症；而对于已经出现并发症的患者来说，控制好血糖也是避免疾病快速进展的主要方法。
既然我们说了糖尿病的危害了，对于糖尿病的预防就显得非常重要了，那么如何预防呢？其实有一个重要的点那就要要从青少年开始做好预防。
保持健康！预防糖尿病从青少年开始做为啥要从青少年开始就预防糖尿病呢？其实是有原因的，一方面近年来青少年患糖尿病（这里说的主要是2型糖尿病，1型糖尿病多在14岁以前就会发现）人数在逐渐增多；另一方面根据统计数据目前青少年肥胖的比率也在提升，而肥胖人群发展为糖尿病的几率是普通人的两倍以上。此外，糖尿病有一定的遗传几率，而研究发现如果在青少年时期养成良好的生活、饮食、运动习惯，那么可能会减少患病几率，哪怕家人中有糖尿病的家族史。
青少年如何避免糖尿病
1、要养成规律的运动习惯，并且坚持下去
对于儿童来说，运动是控制体重增长的最有效的方法，每天运动半个小时以上就能帮助孩子们控制体重，也能避免出现较高血糖的状况，而且运动会减少患三高的几率，出现代谢综合症，而代谢综合症也是导致糖尿病的原因之一。青少年运动习惯跟成人大致相同，每周3-5次，每次30分钟左右即可。
2、均衡饮食
青少年饮食一般没有太多的讲究，而且大部分的孩子都喜欢吃快餐，而快餐一般都是升糖指数较高的食品，另一方面也含有大量有害健康的成分，还会导致营养不均衡。所以家长应该控制好青少年的饮食，平衡饮食结构，避免摄取太多的高脂肪、高糖的食物。
3、要让青少年懂得自己应该如何控制自己的行为
尤其是有糖尿病家族史的青少年，意识到自己应该从小控制，该吃什么食物，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良的生活习惯。
当然，这需要家长和孩子们一同努力，重点在于要让孩子明白，这么做的意义所在，只有做到健康的生活方式及均衡的饮食，才能保护自己免于疾病的伤害。
虽说糖尿病要从控制饮食，尤其是糖分的摄入，但并不是说糖尿病的患者一辈子都不能吃糖或者吃甜食，只要血糖控制的不错，患者还是可以尝试吃一些甜食来解解馋的，毕竟人生是多姿多彩的，完全放弃一片云彩会有很多的遗憾。那么，对于糖尿病患者来说想改善一下口味，尝试糖或者甜食，该怎么做呢？
首先，我们要了解的是，吃糖并不是导致糖尿病的原因，1型糖尿病主要是胰岛素缺乏导致，2型糖尿病多跟肥胖有关，是胰岛素抵抗出现的主要原因，而摄入太多的糖分只能一个导致肥胖的隐性因素，所以吃糖多少跟糖尿病并没有直接的关系。
不过需要注意的是，如果是正常人摄入糖分可能对身体没有什么影响，但如果是糖尿病的患者，吃糖会快速提高血糖水平，尤其是如果没有控制的话，可能会导致血糖快速升高，出现危险。所以，无论如何，想吃糖就要有计划的控制好摄入量，这样才能保证血糖的稳定。
建议糖尿病患者进食糖分和甜食可以选择合适的时间，比如喜宴、过年、出游等等，并且要时刻提醒自己保持克制，适当摄入就好，如果甜食点心比较多，比较大块，那么最好跟别人一起分享。
其次，可以选择具有甜味的低升糖指数的食品，比如一些杂粮、粗粮制成的饼干、点心等食品，这类食品虽然也是碳水化合物，但其中富含纤维素，并且升糖指数较低，纤维素可以减缓糖分的吸收，从而起到稳定血糖的作用。
最后，可以选择代糖食品来调节口味，代糖食品吃起来甜，但却不会引发血糖的升高，适合糖尿病患者食用，不过这类食品或者饮料中会含有大量的食物添加剂，也不适合长期大量摄入，对于糖尿病患者来说偶尔吃一些还是没有问题的，尤其是肾功能出现损伤的糖尿病患者，在摄入代糖食品的时候也应该提前咨询医生。
对于糖尿病患者我们都会告诉他们要养成良好的饮食习惯，均衡饮食等等，但具体到选择食物，哪些应该吃，哪些应少吃，很多患者还是一头雾水，其实选择食物首先要选择低升糖指数的食物，其次要选择营养成分较多的食物，这样才能避免踩雷，那么哪些食物符合这两个特点呢？
1、非淀粉类蔬菜
注意了，并不是所有的蔬菜都是低升糖指数的食物，只有非淀粉类的蔬菜才是，比如绿色蔬菜等，这类蔬菜含有较少的碳水化合物，并且富含纤维质，进食后一方面有饱腹感，另一方面可以延缓糖分的吸收，从而控制血糖的上升幅度，避免大幅波动。而且蔬菜有较多的维生素、微量元素以及植化素等，有助于补充人体缺失的营养，尤其是长期吃药导致的营养缺乏，还可以控制体重，缓解某些慢性疾病。
2、豆类食物
豆类食物是人类主要的蛋白质来源之一，而且其中含有较多的纤维质，根据美国的一项研究认为，长期食用豆类，有助于控制2型糖尿病患者的的血糖。建议使用新鲜的豆类食物，避免加工的。
3、 鱼类
食用鱼类的益处有很多，比如降低心脑血管疾病的风险，有助于控制血糖等等，其中深海鱼类富含的Omega-3脂肪酸尤其对心血管系统有帮助，而且鱼肉不含糖分和碳水化合物，基本上不会导致血糖升高。不过要注意的是，有些鱼类脂肪含量较高，应该适量摄入。
4、脱脂或低脂奶制品
奶制品对人体大有裨益，主要能够补充人体所需的蛋白质和钙质，帮助人们增强骨骼，而且也能降低患糖尿病的几率，有研究显示长期食用乳制品能降低近10%的患糖尿病几率。不过推荐摄入低脂或者脱脂奶制品，防止摄入太多的脂肪而长胖。
5、 全谷、杂粮类食品
这类食品多是高纤维质的食物，不会有太多的碳水化合物，也就不会导致血糖的飙升，而且这些食物中含有较多的微量元素。
6、低糖的水果
低糖的水果推荐柑橘类的，这类水果纤维素较高，而且糖分较少，富含维生素和植化素，不过需要注意的是摄入这些水果，千万不能打成果汁饮用，这样可能会导致血糖快速升高。
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