很多哺乳期的妈妈在产假休完后,便开始工作,但是又要顾及宝宝。为了让宝宝更好地发育成长,宝妈不得不开始职场背奶。这就给宝妈带来很多问题,比如该如何挤奶,该如何存奶。记下这3步背奶大法,助职场妈妈一臂之力!

哺乳期上班如何科学回奶(上班就回奶这3步)(1)

一、做好背奶准备工作

第一次背奶,很多妈妈都不清楚具体要准备什么东西,所以现在就教大家为背奶做好各种准备。而且为了让妈妈更顺利地展现工作,最好上班之前就先做好背奶准备,把需要用到的东西都备齐。

1、做好工作上的准备

妈妈们在刚刚重新投入工作后,会出现一定的不适应,出现能力滞后的状态,因此需要及时调整好自己的心态,否则会影响妈妈们的泌乳状态。建议在这个阶段与上司多沟通一些具体细节,有利于妈妈们更好的适应工作环境。

2、做好心理上的准备

选择回归职场对妈妈是很大的考验,很多妈妈在在休完产假后,既要处理工作上的事情回家后还要兼顾照料孩子,需要经历一段适应期,会让职场妈妈压力丛生。因此在这个阶段,需要职场妈妈坚持内心,才能更好的适应。

哺乳期上班如何科学回奶(上班就回奶这3步)(2)

3、做好物品上的准备

做好背奶工作上的需要用到的物品准备,办公室挤奶肯定要穿上哺乳文胸,另外其它工具还包括吸奶器、奶瓶、背奶包、冰袋。还有一次性防溢乳垫不能漏掉了,否则在办公室出现漏奶现象,那妈妈就会超级尴尬。

4、做好孩子的安置准备

当妈妈准备背奶了,宝宝的安置问题一定要先解决好,比如把宝宝安排给谁来带,带多久,是一人带还是轮流带,这都是问题。另外带着宝宝的最好是家里的亲人,这样妈妈会更加放心。

二、做好上班吸奶工作

虽然准备工作都做得差不多了,但其实背奶最最关键的一点还是上班时的吸奶工作。因为办公室毕竟不是在自己家里,对于吸奶这种比较隐私的事情,还是有非常多的不便,妈妈们也不好意思求助于人。

哺乳期上班如何科学回奶(上班就回奶这3步)(3)

为了让妈妈在办公室也能顺利地进行吸奶工作,下面整理好的这几个办法妈妈们可要注意看了!

1、吸奶环境

很多妈妈在公司时会选择到卫生间去挤奶,但这并不是一个好的选择,毕竟卫生间里人来人往,而且卫生条件堪忧。如果宝妈工作的地方有专门的挤奶哺乳场所,那么自然会更好。

不过一般工作单位并没有为宝妈提供专门的挤奶哺乳场所,因此宝妈可以找一个空闲的会议室或者休息的地方,然后让人帮忙看着,或者在门上写一个标识,告诉大家,便不会有人突然进入,造成尴尬。

2、吸奶时间

因为哺乳期的妈妈需要每3个小时吸奶一次,否则会导致分泌量减少,所以妈妈最好要计算好吸奶时间,并将工作时间和吸奶时间合理地安排好。

哺乳期上班如何科学回奶(上班就回奶这3步)(4)

如果在该吸奶的时候正在开会或有事情在忙,或者找不到合适的吸奶场所等,可以大胆地寻求其他同事的帮助,如果同公司也有宝妈那就更好了,因为更能理解为人母的辛苦,同事也会为哺乳期女性提供最大的方便。

3、吸奶卫生

在吸奶的过程中要做好清洁工作,避免里面滋生细菌。所以可以提前将需要用到的清洁工具带到公司,比如防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液等,这些都可以长期放在自己办公抽屉里,方便取用。

如果只能选择在卫生间吸奶,而卫生间没有放置奶瓶或吸奶器的地方,可以带床上使用的小电脑桌用以放置,挤奶之前要先清洁双手,用干净卫生的纱布轻轻擦拭乳房,然后再开始挤奶。

4、吸奶方式

市面上有电动吸奶器和手动吸奶器两种,电动吸奶器比较省时省力,但是不方便携带,而且容易产生噪音;手动吸奶器比较便宜,但是费时费力。

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考虑到妈妈是在办公室背奶,所以最好还是可以准备一个质量比较好的电动吸奶器,最好有低音设计和方便携带,这样在上班的时候可以帮助妈妈快速完成吸奶并不会产生噪音,放包里上下班也方便,还不会耽误工作进度。

三、做好母乳储存工作

吸出的母乳保存非常重要,如果母乳变质就白白浪费了。所以吸出的乳汁要及时冷藏起来,如果公司有冰箱,可以直接存放在冰箱里,如果没有冰箱,最好自己准备冰包、迷你小冰箱等冷藏工具。

1、保存母乳

储奶器所使用的材质最好是可以冷冻、并且密封性好的塑料制品,母乳保鲜袋,玻璃制品等,但是最好不要使用金属制品储存母乳。最好准备几个储奶杯和多个储奶袋,随挤随吃的母乳用储奶杯冷藏,需要冷冻的母乳用储奶袋储藏。储奶器要留有空隙,盖子不能拧得过紧,不然很容易使容器遇冷结冰而胀破,装好母乳后记得要贴好日期和时间。

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2、储藏时间

新鲜的母乳在19到26摄氏度的常温下,可以存放四个小时,而在保鲜室内,一般可以保存24小时;如果在0到4℃的冷藏室,保质期长达6个月。在零下18℃的冷冻室内存放六个月。

如果是第二天就需要喝,放在储奶瓶中冷藏就行,两到三天时间都没问题。个人建议还是不要放那么久了,因为冰箱里还有其他东西,比如蔬菜啊肉啊。超过三天就转为冷冻吧。

储存母乳时,要放在冰箱内靠近内壁的地方,不要放在冰箱冷藏室门内侧的储物格上。为了避免喂食浪费,可以将母乳分成小份(60-120毫升)冷冻或冷藏,喂食起来也十分方便。

3、母乳解冻

母乳在冷冻储存后需要进行加热,才能给宝宝食用。如果加热的方式不对会破坏掉里面的营养成分,此外母乳加热的温度太高或者加热不均匀,都会破坏营养,因此在加热中需要学会一定的技巧。

哺乳期上班如何科学回奶(上班就回奶这3步)(7)

冷藏的母乳可以放在盛有温水的碗中,慢慢升温,水位一般不超过瓶盖。在食用母乳时,可以轻轻摇晃,使冷藏沉淀后的油脂和奶水能够更加均匀地混合在一起。

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