很多哺乳期的妈妈在产假休完后，便开始工作，但是又要顾及宝宝。为了让宝宝更好地发育成长，宝妈不得不开始职场背奶。这就给宝妈带来很多问题，比如该如何挤奶，该如何存奶。记下这3步背奶大法，助职场妈妈一臂之力！
一、做好背奶准备工作
第一次背奶，很多妈妈都不清楚具体要准备什么东西，所以现在就教大家为背奶做好各种准备。而且为了让妈妈更顺利地展现工作，最好上班之前就先做好背奶准备，把需要用到的东西都备齐。
1、做好工作上的准备
妈妈们在刚刚重新投入工作后，会出现一定的不适应，出现能力滞后的状态，因此需要及时调整好自己的心态，否则会影响妈妈们的泌乳状态。建议在这个阶段与上司多沟通一些具体细节，有利于妈妈们更好的适应工作环境。
2、做好心理上的准备
选择回归职场对妈妈是很大的考验，很多妈妈在在休完产假后，既要处理工作上的事情回家后还要兼顾照料孩子，需要经历一段适应期，会让职场妈妈压力丛生。因此在这个阶段，需要职场妈妈坚持内心，才能更好的适应。
3、做好物品上的准备
做好背奶工作上的需要用到的物品准备，办公室挤奶肯定要穿上哺乳文胸，另外其它工具还包括吸奶器、奶瓶、背奶包、冰袋。还有一次性防溢乳垫不能漏掉了，否则在办公室出现漏奶现象，那妈妈就会超级尴尬。
4、做好孩子的安置准备
当妈妈准备背奶了，宝宝的安置问题一定要先解决好，比如把宝宝安排给谁来带，带多久，是一人带还是轮流带，这都是问题。另外带着宝宝的最好是家里的亲人，这样妈妈会更加放心。
二、做好上班吸奶工作
虽然准备工作都做得差不多了，但其实背奶最最关键的一点还是上班时的吸奶工作。因为办公室毕竟不是在自己家里，对于吸奶这种比较隐私的事情，还是有非常多的不便，妈妈们也不好意思求助于人。
为了让妈妈在办公室也能顺利地进行吸奶工作，下面整理好的这几个办法妈妈们可要注意看了！
1、吸奶环境
很多妈妈在公司时会选择到卫生间去挤奶，但这并不是一个好的选择，毕竟卫生间里人来人往，而且卫生条件堪忧。如果宝妈工作的地方有专门的挤奶哺乳场所，那么自然会更好。
不过一般工作单位并没有为宝妈提供专门的挤奶哺乳场所，因此宝妈可以找一个空闲的会议室或者休息的地方，然后让人帮忙看着，或者在门上写一个标识，告诉大家，便不会有人突然进入，造成尴尬。
2、吸奶时间
因为哺乳期的妈妈需要每3个小时吸奶一次，否则会导致分泌量减少，所以妈妈最好要计算好吸奶时间，并将工作时间和吸奶时间合理地安排好。
如果在该吸奶的时候正在开会或有事情在忙，或者找不到合适的吸奶场所等，可以大胆地寻求其他同事的帮助，如果同公司也有宝妈那就更好了，因为更能理解为人母的辛苦，同事也会为哺乳期女性提供最大的方便。
3、吸奶卫生
在吸奶的过程中要做好清洁工作，避免里面滋生细菌。所以可以提前将需要用到的清洁工具带到公司，比如防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液等，这些都可以长期放在自己办公抽屉里，方便取用。
如果只能选择在卫生间吸奶，而卫生间没有放置奶瓶或吸奶器的地方，可以带床上使用的小电脑桌用以放置，挤奶之前要先清洁双手，用干净卫生的纱布轻轻擦拭乳房，然后再开始挤奶。
4、吸奶方式
市面上有电动吸奶器和手动吸奶器两种，电动吸奶器比较省时省力，但是不方便携带，而且容易产生噪音；手动吸奶器比较便宜，但是费时费力。
考虑到妈妈是在办公室背奶，所以最好还是可以准备一个质量比较好的电动吸奶器，最好有低音设计和方便携带，这样在上班的时候可以帮助妈妈快速完成吸奶并不会产生噪音，放包里上下班也方便，还不会耽误工作进度。
三、做好母乳储存工作
吸出的母乳保存非常重要，如果母乳变质就白白浪费了。所以吸出的乳汁要及时冷藏起来，如果公司有冰箱，可以直接存放在冰箱里，如果没有冰箱，最好自己准备冰包、迷你小冰箱等冷藏工具。
1、保存母乳
储奶器所使用的材质最好是可以冷冻、并且密封性好的塑料制品，母乳保鲜袋，玻璃制品等，但是最好不要使用金属制品储存母乳。最好准备几个储奶杯和多个储奶袋，随挤随吃的母乳用储奶杯冷藏，需要冷冻的母乳用储奶袋储藏。储奶器要留有空隙，盖子不能拧得过紧，不然很容易使容器遇冷结冰而胀破，装好母乳后记得要贴好日期和时间。
2、储藏时间
新鲜的母乳在19到26摄氏度的常温下，可以存放四个小时，而在保鲜室内，一般可以保存24小时；如果在0到4℃的冷藏室，保质期长达6个月。在零下18℃的冷冻室内存放六个月。
如果是第二天就需要喝，放在储奶瓶中冷藏就行，两到三天时间都没问题。个人建议还是不要放那么久了，因为冰箱里还有其他东西，比如蔬菜啊肉啊。超过三天就转为冷冻吧。
储存母乳时，要放在冰箱内靠近内壁的地方，不要放在冰箱冷藏室门内侧的储物格上。为了避免喂食浪费，可以将母乳分成小份（60-120毫升）冷冻或冷藏，喂食起来也十分方便。
3、母乳解冻
母乳在冷冻储存后需要进行加热，才能给宝宝食用。如果加热的方式不对会破坏掉里面的营养成分，此外母乳加热的温度太高或者加热不均匀，都会破坏营养，因此在加热中需要学会一定的技巧。
冷藏的母乳可以放在盛有温水的碗中，慢慢升温，水位一般不超过瓶盖。在食用母乳时，可以轻轻摇晃，使冷藏沉淀后的油脂和奶水能够更加均匀地混合在一起。
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