月经被女性朋友亲切地称之为“大姨妈”。它每个月都会定时定点的到来,它可能会光顾三天,也可能会光顾七天。大姨妈是比较有脾气的,如果这个月你吃辣椒吃多了,或者你吃生冷食物吃多了,它就可能提前来看你,或者推迟来看你。对于一些女性朋友来说,痛经可能是老生常谈了。

经期前吃什么有利于减轻痛经(月经期间要做到少吃2物)(1)

痛经的因素有很多,有可能是原生发痛经,简单的来说就是遗传。也有可能是后期不照顾好自己的身体,生冷食物和辛辣食物吃多了,导致女性朋友开始痛经。痛经不是病,痛起来真要命!痛经的感觉应该如何描述?用万箭穿腹这个词来说,应该一点都不为过。

每个人的体质是不同的,有些人可能一辈子也不知道痛经是什么感觉,但有些人可能每次都会被痛得生不如死。痛经严重者会通过服用止疼药来止痛。不过,长期服用止痛药,人体就会对它产生一种依赖性,久而久之止痛药也就不管用了。当止痛药也止不住的时候,部分女性朋友可能会选择去医院打高疗效的止痛针。

经期前吃什么有利于减轻痛经(月经期间要做到少吃2物)(2)

少吃辛辣食物,有利于缓解痛经

一些女性朋友不难发现,如果经期吃辛辣的食物,肚子就会开始变得痛起来。不论是来月经,还是有其他病状的时候,辛辣的食物都是需要少吃的。辛辣食物因为含有的辣椒素较多,吃下去之后,对人体内部器官的刺激性较大,就会引起身体里面不舒服。

女性来月经的时候,正是处于一个排毒期,如果这个时候食用辛辣食物,那么大姨妈就会不乐意,会开始各种折磨你。

经期前吃什么有利于减轻痛经(月经期间要做到少吃2物)(3)

少吃生冷食物,有利于缓解痛经

女性朋友在经期的时候,身体是比较虚弱的。身体在这个时候,尤其需要保暖。在经期期间,如果人们吃一些凉的食物和冷的食物,人体的胃就会刺激血管,然后血管引起收缩。在来月经的时候,主要是把子宫里的脏血通过阴道排出。

吃冷的食物极易引起人们子宫平滑肌收缩,从而引发痛经,甚至痛经加重。除了引起痛经之外,子宫收缩也会造成月经量减少,引起月经不调。

所以,女性朋友在月经期间应该注意自己的饮食,控制好自己的嘴巴,不要吃生冷食物和辛辣食物。

经期前吃什么有利于减轻痛经(月经期间要做到少吃2物)(4)

不要少穿衣,注意保暖,有利于与大姨妈友好相处

在月经期间,部分女性朋友会出现手脚冰凉,浑身冷的情况。身体发冷,月经就会受到影响,进而引起痛经。体寒和宫寒是部分痛经的病因,如果在这个时候还不注意保暖,那么我们的身体就会再次受寒,痛经会再次加重。

部分女性在痛经的时候,会用热水袋或者暖宝宝放到小腹上。小腹受热,子宫内部的收缩就会得到一定的缓解,进而痛经也会开始缓解。如果在月经期间,不注意保暖,穿得少,那么可能会导致月经不调,月经量少和痛经的情况发生。所以,在月经期间,一定要注意保暖。

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不要生气,要保持一个愉悦的心情

女性朋友在经前和经期里,脾气和心情会变得格外的不好,这主要是与我们体内激素是否平衡有关。由于女性朋友体内激素分泌的水平下降,雌激素和孕激素不足会影响人们的心情。如果在经期生气,体内激素的分泌受到影响,那么就会使人开始痛经。

心情愉悦也有利于缓解痛经,心情愉悦容易使人们转移注意力,把注意力从痛经上移开,痛经逐渐就会变得缓解。所以,经期为了自己,一定要保持一个愉悦的心情,切记不要生气!

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不要做剧烈运动,可以适当慢跑或者慢走

在月经期间,女性朋友的身体是虚弱的,是需要多进行休息的。在来例假的时候,女性宫腔的充血,以及子宫和韧带都有可能松弛。如果在这个时候进行剧烈运动,那么可能会造成附件的位置转移。

除此之外,如果在经期做剧烈运动,可能会影响扰乱体内的分泌。如果你有锻炼的习惯,那么可以先暂时放弃做剧烈的运动,改用慢走或者慢跑。慢走和慢跑不仅有利于身体里面的健康,而且还可以舒缓痛经。

经期前吃什么有利于减轻痛经(月经期间要做到少吃2物)(7)

月经期间,女性朋友应该要好好地照顾自己的身体。控制好嘴巴,不要吃生冷食物和辛辣食物。在经期期间,需要女性朋友做好衣物保暖,不要做剧烈运动,保持一个好的心情。

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