运动养生保健操
※ 五禽戏
五禽戏运动规律和动作特点
五禽戏体现了形、神、意、气的统一。动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。动作特点:象形运动,导引气功,对称练习,一动全动,放松自然,逆式呼吸,刚柔相济,快慢相兼,动静结合,阴阳表里,以意领气,以气导劲,天地合一,老少皆宜。
简易传统华佗五禽戏十三式
第一式:起势
歌诀:两臂下垂立自然,舌抵上腭无杂念,含胸拔背松腰肩,双目前视意守丹。
功能作用:身心放松,意守丹田,有助引神入静,调节心情,宁静心神,排除杂念,松弛肌肉。调整呼吸,内按五脏,外端体型,做好练功的准备。
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本期内容节选自《中医养生保健素养常识》第四章,更多内容请关注微信公众平台(杏林春语 微信ID:yzxlcy)加入我们,每天学习健康养生知识,让疾病远离您!
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