俗话说：人未老，脚先衰。脚被称为第二心脏，分布着众多经络和穴位，五脏六腑在脚上都能找到反射区。双脚是身体健康的外在表现，能通过双脚来了解身体健康情况，如果脚有以下几个症状，不能抱有侥幸心理，还需及早就医，排除疾病的可能。
1、脚麻和抽筋
一般长时间蹲着、翘二郎腿等，可影响局部血液流通，导致脚发麻，活动活动就能好转。若中老年人总是出现难以解释的脚发麻，应第一时间想到血管堵塞，又或是血管中有血栓生成。另外，排除缺钙、过度疲劳或受寒所引起的脚抽筋，应警惕电解质紊乱。
2、脚温度低
一般气血不足者手脚发凉，即使在炎热夏季也是如此，常常伴有畏寒怕冷、脸色发白或发黄等。如果无缘无故的脚底发凉，尤其是中老年人出现此症状，极有可能是神经系统异常，跟血液流通不畅有关，常见于糖尿病、血管狭窄或堵塞以及神经病变等。
3、脚肿
不小心崴脚、经常坐着或站着等会导致脚浮肿。排除这些因素，总是无缘无故的脚肿，应高度怀疑心脏、肾脏和肝脏病变；脚肿也常见于静脉曲张或淋巴组织堵塞。为了安全起见，还需选择正规医院做检查来明确病因。
4、脚掌疼痛
出现难以解释的脚掌疼痛，即使休息后也无法好转，还需及早去医院检测血糖。因为随着血糖水平升高，可直接损害神经，导致局部疼痛。
如何养脚？1、坚持泡脚
即使在三伏天也要坚持泡脚，泡脚水约40℃就行，时间控制在20分钟以内，保证泡脚水没过脚踝，不仅仅能让双脚清洁，而且也能改善局部血液循环，缓解一整天的疲劳感。洗完脚后按摩大脚趾，左右手分别抓住大脚趾，180度旋转即可；又或是揉搓小脚趾外侧，能帮助改善记忆力。
2、敲脚心
坚持用拳头捶打脚心，左右脚心分别捶打100下，让脚心有酸麻和热胀感为好，不过需控制好力度。坚持敲打脚心能让神经末梢得到良性刺激，改善局部血液循环，起到补肾养肾和强身健体效果。
3、双脚晃动
首先以舒服的姿势坐好或躺好，左右脚共同抬起，做类似于骑自行车的动作，能改善局部血液循环，同时也能帮助减肥瘦身，利于体内代谢废物和毒素排出。
4、双脚踩网球
左右脚分别踩一个网球或是擀面杖，不停的在脚底来回滚动，能缓解肌肉紧张感，减轻肌肉疼痛。
温馨提示
按照以上几种方法养脚，能推迟双脚衰老速度，有助于身体健康，维持身体平衡。值得提醒的是，糖尿病患者应着重关注双脚，每天晚上睡觉前检查一遍，一旦发现脚上有胼胝、伤口或溃疡等，应及时寻求医生帮助，不能自行处理，以免诱发糖尿病足，最终只能面临着截肢。
另外，双脚出现无缘无故的疼痛和麻木以及僵硬也需立即就医。
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