夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热，早上起床后，你有下面这些感觉吗？有的话，可要注意自己的健康状况啦！因为......
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伏天开启后，一年中湿气最重的时候就来了，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意，而各种疾病都可能和湿气相关。
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起床后的4个细节可能是湿气警报
1、睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2、清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内可能有湿了。
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3、刷牙时恶心感觉有痰
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也可能是体内有湿气的表现。
4、晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也可能是体内有湿气了。
02
舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？
从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷；如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。
如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。
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有湿气应该怎么办呢？
要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。
外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。
湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。
寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。
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同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。
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从头到脚的祛湿方
洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。
少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
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下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。
此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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注意这些让身体变“湿”的坏习惯
1、偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。
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2、常暴饮暴食
暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状。
3、贪凉喜冷
从中医角度来看，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢。
4、常熬夜
常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。
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5、运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
（高质量生活家）
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