文/常峥 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师

人到老年,肾功能会有所下降

老人肾虚有哪些表现?

又该怎么治疗呢?

肾虚怎么快速补肾(肾虚的四大表现)(1)

老人肾虚的四大表现

表现一:畏寒肢冷

老年人肾阳虚较常见,表现为四肢畏寒冰冷,甚至冷至肘、膝关节,还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。

表现二:头晕耳鸣

中医认为,肾藏精生髓、髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣等症状。

表现三:性功能障碍

肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,若某一方衰退就会发生病变,可出现阳痿、早泄、遗精、滑精等表现。

表现四:气短喘息

肾有纳气的功能,若肾虚而不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少。

想补肾,这样做

饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜等也可以起到补肾、养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

避免过劳

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾护精。

适量饮水

适量饮水是很重要的养肾方法。白开水是最佳选择,不宜选择饮料。

一般饮水的最佳时间:早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。

护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为,肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要注意足部保暖。

大便畅通

大便不畅,不仅可能使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,及时排尿也是养肾的方法之一。

警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时,要提高警惕,认真阅读说明书。需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

按摩养肾

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

腰部按摩法

方法1

两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为度。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法2

两手握拳,手臂往后,用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为度,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各按一次。

肾虚怎么快速补肾(肾虚的四大表现)(2)

来源:综合自《中医健康养生》杂志2016年11月刊

编辑:李思涵

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