常见的影视剧桥段中，你最喜欢哪一种？
反正简妮我是最爱「丑小鸭变天鹅」，从古早的《公主日记》化妆换发型就变美：
沙发星人看到这，可能会哭出来
再到大家可能更熟悉的《初恋这件小事》，至今很多人说起变白的重要性，都会拿这部的对比图做论据：
除了打扮，最大的差别就在肤色吧！
而更极端一点的，还有减肥 整容，真的能得到换了一个人般的效果，比如《丑女大翻身》：
简妮我后来还很认真研究过，这个胖妞单纯瘦下来会不会好看，答案是否定的
跟我有同样偏好的人估计很多！
也因此，近年来大家开始不满足于在影视剧中看美女扮丑，而更偏好硬件不突出的普通人，通过形象改造，瞬间整体大变样：
这是简妮我觉得比较成功的一个，虽然After妆有点浓
我们都希望自己能像灰姑娘样，被仙女的魔法棒点过，就马上变美——但这真的可行吗？
素人改造的意义和局限在哪？速效变美是否真的可能？有哪些技巧可学习，又应如何摆正心态呢？本期就来聊聊~
01
造型速成
首先，无论是成功或相对不那么成功的「素人改造」，改造后效果往往确实更好了：
比如这个，简妮我觉得略有点夸张，但依然比之前要好
与其说是改造技巧多么高明，不如说「打扮」本身就有魔力：
Before状态往往肤色暗沉、气色憔悴、精神萎靡，一幅被生活打败的样子。而即使是不那么对路的打扮，after效果精气神也大不一样。
Before显得很憔悴，After明显要精致和精神很多
只看妆发，对比往往还不那么明显。看完全身，特别能感受到简妮我说的，差别在「有打扮」和「没打扮」：
这组对比是个很好的例子
绝大多数素人改造节目，Before状态多半是不修身的T恤大裤衩，过度休闲又不显身材，精神状态显得颓靡。
即使After风格不对路，但只要精心打扮过，精气神自然不一样：
这个也是，整体改得精神了很多，虽然after不算太好，但比before精致度明显提高
当然，即使是相对不成熟的「素人改造」，也有积极意义：
有时候，我们需要确切地感受一下「自己原来可以很美/不一样」，才有进一步前行的动力。
著名改造节目《粉熊救兵》中，改发型后的女主惊觉自己漂亮好多，不仅因此下定决心要变得更漂亮，也感受到「给自己一点爱」：
整个心理状况都不同了
在这一点上，欧美女生的生活态度确实值得学习：亚洲女生多抱怨自己的身材不够完美，太胖了穿什么都很糟糕，丑了怎么打扮都不好看……
但如果你经常看欧美街拍，会发现，有不少身材和长相不算标准的女生，依然努力打扮呈现自己的更好状态——
她平时遮掩得蛮好，但最右可以看出确实是偏胖的
不是为了和谁比，而是通过打扮，去提升自己的精气神，有种积极乐观的生命力在里面——
我们应该比她瘦多啦！为什么要因为觉得自己胖，就自暴自弃呢？
电影《大大哒》里面，女主也胖，但后面打扮自己后，整体精气神也提升好多——不要说亚洲女生做不到哦！
所以啊，素人改造的第一步其实并不难，只需要「打扮得有精气神」就可以——现在的你就可以做！
人们往往受困于第二步「效果」：其实很多人都知道，短期内想有翻天覆地变化，真的很难，因为肤质、身材、皮肉状态等都需要长期努力。
但由于我们对效果的执着，很多作弊的素人改造，反而致力于把Before变丑（甚至找美女扮丑），来让效果最大化。即使是真素人，也会用浓妆和夸张效果来让前后「大不一样」——
比如这个，我觉得是蛮好的改造了，after也有风格，但日常感很低
但对被改造者来说，这种改造意义可能真的有限，甚至会让人误觉得「我要大浓妆才能好看」「我本身得大变样才好看」，反而会不自信。
但这一定程度上是无奈之举。一是，浓妆的「改造」效果往往更好：
比如这个眼妆改造，上面的After放大看，妆真的好浓好夸张
二是，淡妆日常妆很容易让人感觉「差在妆前妆后」，而非改造技巧有多高明。比如Pony的素人改造：
我觉得算蛮成功的，但感觉他们自己在家画也能有差不多效果……
「四两拨千斤」式的改造，对审美和技术要求都很高。因此，非常多的「素人改造」精髓，与影楼妆同出一辙：
用浓妆模式化地打造浓眉大眼高鼻子白皮肤，特点和自然度都不在考虑范围内。
这种也是蛮经典的影楼式素人改造啦……
这种改造往往还辅以滤镜磨皮，不仅让效果最大化，还让妆面显得干净：
乍一看区别还是挺大的，有人会因此心动
「模式化改造」和「四两拨千斤」式改造差在哪？我们还是通过例子说明：
下图是一个中等效果例子，妹子本身底子不错，after很明显是韩系水光妆。
由于本身底子不错，所以效果不太差，但说改得很好也说不上
改造不仅要看对比，更要看分析，造型师/化妆师对妹子的分析如下：
其实妹子脸型真的很好啊！
坦白说，简妮我觉得从这步就可预测效果：她问题基本不在肤色，而在眉眼不对称，加眼珠小无神，另五官挤在中间瞳距近，给人感觉不够舒展舒服。
问题没找对，那解决方法自然也不可能多在行。对照上面的after，可发现主要给妹子加了眼线、美瞳和水光妆，但对比例修饰不足，模式化也强，并没有把妹子的优点发挥出来。
相反，毛戈平改造之所以效果极好，是因为他找问题非常准：下图的女士，主要问题出在眉眼下垂不精神，嘴唇薄也显憔悴，改妆很好地处理了这几点。
当然我觉得轮廓处理得有点重，如果阴影再轻些会更好
以「找准问题」的思路去改造，即使无法达到「四两拨千斤」的效果，也起码能接近「四斤拨千斤」，而不是跟模式化审美和硬件死扛。
比如上文的妹子，简妮我的改妆是这样的：
通过碎发、眉毛、发际线和腮红，调节了五官比例和眉眼位置，看着会舒服些
再比如这个方脸妹子：她虽然脸方，但五官都长得不错。
通过眉形和腮红、修容、高光打造轮廓感，再扩大眉眼唇增加五官量感，虽然妆不算太浓，但可得到不错的修饰效果：
她两边眉眼也不对称（很常见），妆后也略微调了一下
当然，强化完五官后，依然需要处理脸型偏方的问题：
正如简妮我一再说的，在修饰脸型方面，发型比妆容要好用得多。这里换成蓬松的三七分侧分遮脸，再配个夸张点的大耳环：
右边是我用画图画的 ，大家凑合看
思路哪里来？跟方脸女神钟楚红取经就可以get：
蓬松的发型，侧分遮挡脸，另外配上夸张耳环，对下巴注意力就大大减少
所以说啊，要求短期效果并没错，因为短期效果能提供激励。但一定要尊重客观审美规律，才能四两拨千斤！
02
减肥速成
说完造型，再说减肥——
对于偏胖体型来说，减肥很可能比整容更有效！比如《瘦身男女》里的郑秀文：
胖起来真的都看不出五官和轮廓了
再比如真人活体示范的彭于晏：
从胖胖肉到小鲜肉，锻炼减肥很重要
当然，以上两个例子，变量都比较多，相对不够客观。
简妮我是很喜欢看减肥类节目，看人家前后对比，真的很心动。比如《奇迹美女改造王》中，下面这个妹子，就在3个月中瘦了50kg：
看这种对比图，我内心火焰一下就燃烧起来了
妹子之前是摔角选手，吃很多所以越来越胖，后来因受伤退役，就得正视身材开始减肥（她心态因此比较好）。
而作为前摔角选手，她的优势是不排斥运动，每天要运动消耗3150大卡：
真的很厉害，我一个星期可能都运动不了这么多
不仅如此，她也严格控制饮食，一天只吃1800大卡：
这妹子瘦下来，脸也不胖不松，估计是运动得当起效
她算是节目中相当成功的例子，还大方分享了很多减肥秘诀：
比如，将家中的餐具家具窗帘等都换成抑制食欲的蓝色；比如，跟朋友断联，以防朋友叫她出去吃饭；再比如，不看美食节目，一饿就看推理节目转移注意力……
而简妮我觉得最狠也最有效的是下面这方法：在家中贴满镜子，特别是冰箱，看到自己胖就不想吃了：
杜绝自欺欺人「也不是很胖」的心态
她算是节目中相当成功的例子了，但结束后依然复胖了10kg，脸也变得圆润——短期内减肥，往往会面临复胖问题，但这还不是最可怕的。
另一个例子是下面这妹子，希望从190kg减到55kg：
成功减到77kg
妹子一开始也非常努力，但当体重掉到77kg后，就停滞了。
而因为瘦不下来，妹子给了自己很大压力，这压力又使得她又开始大吃大喝，结果反而反弹了：
从皮肉状态就可以看出，妹子短期内瘦很多，皮肤都是松弛的
百般无奈之下，妹子只好去看医生，结果被医生痛批：无碳水减肥是不行的！每天一定要吃够1200大卡，其中有三分之一必须是碳水，不然非常危险。
不顾身体状况和客观规律减肥，即使掉的快，也会被反噬
「保持摄入」不仅是为了健康，对于减肥本身也有意义：当热量摄入不足时，肌肉就会减少，而人的基础代谢率也会因此降低，从而让身体越来越「难瘦」：
所以减肥依然要吃，但是要正确地吃
依然是为了效果对比，这类减肥节目很多都以「X个月掉N斤」为噱头吸引观众：但短期内大量减重不仅容易反弹、进入瓶颈期或复胖，对身体也是大负担。
大家可能都知道，简妮我自己就有减肥喝黑咖啡坏胃的经历（所以我很难严格控制饮食，因为很多东西会让我胃痛），但还有更严重的情况：
加速衰老、不孕不育、闭经、内脏脂肪增多……想想看，真的蛮可怕
绝大多数女生，想到减肥往往都会选择「少吃/不吃」而不愿意运动，这种做法虽然立竿见影，但往往会遭到反噬——还是要尊重身体规律啊！
03
心得归纳
变美也好，做事也好，我们应该如何面对「短期」和「长期」？
「短期效果」当然很重要！当你把目标时间宽限到几年，对于很多重度拖延症患者来说，就约等于不用做——给自己一点紧迫感，让自己不断感受进步，才会更有动力向前。
但我们要抵制的，是过度追求甚至依赖短期效果：简单例子，很多痘肌为了看起来好看，会用浓妆遮盖，虽然能很快弱化问题，但长远来讲反而会刺激皮肤，饮鸩止渴。
很多人就是这样，结果拖拖拉拉好几年，皮肤也好不起来
而更重要的是，追求短期效果时，也要尊重客观规律：给够时间，循序渐进。
很多有「变美」经历的人，可能都有这类体验，虽然打扮变美了，但心态上一时半会调节不过来，反而觉得很不自在：
《奶酪陷阱》中，女主打扮变美后，反而觉得很不好意思，要躲起来
这一点其实可以反向运用，识别作弊型「素人改造」：
一个人的外表可能在短期内发生剧烈变化，但一个没自信畏畏缩缩的人，是绝不会在几小时内变得像专业模特般自信自在。体态、言谈、自在感，都需要慢慢培养。
赫本在《窈窕淑女》中，换了衣服发型，依然不像淑女，看动作和表情
如何迈出第一步？《粉熊救兵》给出很好的答案：改造不是让你完全变成另一个人，而是结合你的个性，选择让你好看的同时，也让你感觉舒服的衣服。
比如这期，女主本身是个狱警，习惯穿迷彩宽松T恤，基本没有女人味：
但她本身也试图改变
在改造时，粉熊们强调，不会因为她想穿得有女人味，就把狱警制服乔迪，改成漂亮公主乔迪。
她的问题，一个是头发：自然卷乱糟糟，给她重新弄了个女人味但又不过分年轻的发型，整个人马上不一样。
她自己很喜欢这个发型
而选衣服方面，也尊重她喜欢牛仔裤的习惯，但给她配上了正确的内衣，戴上首饰：
休闲宽松之余，又有精致女人味，让她在「目前状态」和「理想状态」中逐渐过渡，自然而然地变美。
休闲又不失女人味的打扮
不仅是衣服，皮肤也应遵循类似规律变美！很多人也希望皮肤可以短期内更加光滑、细腻、白皙——做到给足时间，循序渐进，其实并不难。
就给足时间来讲，虽然现在文案常写「睡一觉换脸」，但皮肤的代谢周期约28天，因此再心急也好，也最好用足28天。
皮肤一个代谢周期
过于追求皮肤一两天就能有翻天覆地变化，很容易买到激素产品，一旦受损，要花极多时间调理，可谓因小失大。
着重短期提升的猛药系护肤品，一向是风险与效果并存，我们要做的，是在保证效果的同时，将风险降至最低。
好方法之一，是选用技术过关口碑良好的大牌，如伊丽莎白·雅顿：
伊丽莎白·雅顿也是百年老牌了
它家的橘灿小橘灯精华红到断货，而最近又推出了同系列的雅顿橘灿闪充安瓶，主打「提亮肌肤、淡化细纹，4周密集护理，见证肌肤焕活」：
每周是不同的瓶子
要保证效果，雅顿在这款闪充安瓶中创新性地结合了复合果酸和艾地苯：
艾地苯大家都知道，被誉为「最强抗氧化剂」，同时还可以美白、抗炎、减少胶原蛋白降解、抵御光老化——是雅顿近几年绝对的明星成分。
而这次闪充安瓶中添加的艾地苯，是橘灿小橘灯精华的7倍，喜欢艾地苯的人一定不能错过！
艾地苯抗氧化能力极强
果酸则选择AHA和PHA复合作用： 第二代多羟基酸不仅更加温和，还有助于保湿，强化肌肤屏障。
两者搭配，果酸开道后，艾地苯深入作用，在中和自由基的同时，形成抵御防护层，并保护新生肌肤，达到更好焕肤效果。
对猛药系产品的顾虑，往往集中在其刺激性，这款闪充安瓶遵从「循序渐进」思路设计，每周1瓶，浓度逐渐增加，逐渐增强皮肤耐受：
每瓶浓度都不一样
猛药系爱好者们往往有这种苦恼：浓度太低没效果，太高又太刺激；成分产品搭配得不好时，还会搓泥或过敏，真的像走钢丝——
这款闪充安瓶完全对症下药：不用你买好几种回来试和搭（不能用还很浪费），组合成分 渐进浓度，没有刷酸经验的也可轻松上手，贴心又有效！
1套4瓶，每周1瓶，从1号瓶开始使用。使用前压下盖子，闪充安瓶最核心的艾地苯溶液就注入瓶内，换上滴管后摇匀，精华液会变成好看的柳橙色：
拍照之后，忍不住点了杯橙汁，太诱人了
这种设计可以最大限度地保证艾地苯活性，以取得最好抗氧化效果。温馨提示，一瓶一定要一周内用完，每瓶在用前再激活，千万别一下拆完——4周下来，循序渐进改变肤质，短期密集提升！
除成份硬核，设计理念新鲜外，这款闪充安瓶使用感也很不错！
质地水润，流动性很高好涂匀。吸收力也不俗，无论油皮还是干皮，都可以hold住。有的人可能觉得用了之后皮肤有点发黄，这是正常现象，按摩吸收后会慢慢消失：
因为艾地苯本身就是黄的
洁面后直接使用即可，不过使用前最好确保肌肤水润度和健康度。
由于精华的特殊性，需要在脸上停留20分钟才能进行下一步护肤。后续的护肤产品选择，也要避开酸类、A醇、烟酰胺等刺激性成分，简单擦个保湿晚霜就可以直接睡觉啦。
小景皮肤偏薄，但使用时也没有刺激感。简妮我脸泛红，所以用前会用个舒缓保湿精华打底，20分钟后再用闪充安瓶也不觉得刺激。
每晚必涂的精华
不过，闪充安瓶虽好，但只推荐夜间使用。白天还是适合搭配橘灿小橘灯精华！
而且相信大家都知道，刷酸后需要加强防晒。橘灿小橘灯精华中富含的艾地苯，除了能改善日间暗沉以外，还能给皮肤增加一层防护，减少自由基对皮肤的伤害，提升脸部整体防护效果：
和闪充安瓶是绝对的好基友
淡黄色乳液状，延展性很强：
油皮可以替代乳液使用
和闪充安瓶搭配使用，即使对电脑熬个通宵，第二天皮肤依旧白皙透亮。
每周都能看到皮肤状态在逐渐变好，也就更有动力坚持：
第一周能感觉到皮肤有所提亮，第二周能感觉到皮肤更加细腻：
变化很明显
第三周肤色更加匀净，第四周整体光泽感明显提升——四瓶下来，皮肤更白皙通透，真正体会到焕肤的强大：
仿佛做了一次小型医美
不过，虽然焕肤效果很好，但毕竟还是含有酸性成分，不建议一直用，一个季度用一次就足够了！平时可以用橘灿小橘灯精华巩固效果。
如此强大的焕肤神器，现在还有优惠：
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