在减肥的过程中，由于我们对食物的了解程度不够，总是在不知不觉中摄入了高热量的食物，自己却并不清楚，所以怎么减肥好像都减不下去，那我们今天就叫大家如何辨别我们所吃的食物包装袋上背后都有一个食物成分表，我来为大家讲解一下关于减肥期间是不是不能吃高热量食物?跟着小编一起来看一看吧!
减肥期间是不是不能吃高热量食物
在减肥的过程中，由于我们对食物的了解程度不够，总是在不知不觉中摄入了高热量的食物，自己却并不清楚，所以怎么减肥好像都减不下去，那我们今天就叫大家如何辨别。我们所吃的食物包装袋上背后都有一个食物成分表。
我们通过食物标签表后面的内容，就可以计算这食物是高能量还是低能量。食物成分表第一个写的就是能量。单位一般基本全都是千焦，有个公式需要大家记住一下，就是
大卡与千焦的换算关系就是1卡=4.184焦耳。比如一袋饼干，重量为100g，营养成分表上面告诉我们每100g的饼干能量就是1950千焦，那我们呢就可以算出吃一袋饼干就要多摄入1950/4.184=466大卡的能量去了。
如果每100克食物当中能量的含量超过400大卡的时候，叫做高热量食物。不超过40大卡的这样的食物叫做低热量食物
含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）
常见的蔬菜水果基本都是低热量食物
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