变瘦肚子瘦腿的3个动作（三个动作瘦腿瘦肚子）

动作一、仰卧自行车

仰卧准备，双手放在头部后侧，微抬头，核心收紧，双腿伸直在空中做蹬自行车动作，重复60次。

动作二、仰卧蝴蝶腿

仰卧在瑜伽垫上，屈双腿并拢，双膝向两侧打开再并拢，保持脚掌相对不动，核心收紧，重复3分钟。

动作三、臀桥式

仰卧准备，屈膝双脚踩地，核心收紧，臀部发力向上抬至高点，直到身体呈一条直线，再慢慢放下，重复动作50组，核心收紧。